¿Cómo es un ejercicio metabólico?
Paula González nos cuenta que "los ejercicios metabólicos son aquellos que buscan aumentar la eficiencia metabólica, es decir, acelerar el metabolismo y quemar calorías a través de un enfoque en ejercicios de alta intensidad y corta duración". Estos ejercicios suelen implicar movimientos compuestos que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo."Los ejercicios metabólicos suelen llevarse a cabo con intervalos de alta intensidad".
"Estos ejercicios desafían al cuerpo y lo llevan a trabajar cerca de su capacidad máxima, lo que puede resultar en un aumento del metabolismo durante el entrenamiento y en las horas posteriores al ejercicio", comenta la experta.
Son ejercicios metabólicos:
- Los burpees
- Los saltos
- Las carreras de velocidad
- El levantamiento de pesas
- Los ejercicios con kettlebells
- Los entrenamientos que combinan movimientos cardiovasculares y de resistencia.
"Es importante recordar que, si bien estos ejercicios pueden ser muy efectivos, también pueden ser exigentes para el cuerpo, por lo que es recomendable realizarlos bajo la supervisión de un profesional del fitness y adaptarlos a las capacidades individuales de cada persona", recuerda González.