© @cristipedrocheLa pequeña Laia, primogénita de la presentadora Cristina Pedroche y el chef David Muñoz, tiene casi cinco meses. Nació el pasado 14 de julio. Pedroche, que no interrumpió la práctica regular de ejercicio físico durante el embarazo (aunque sí adaptó sus rutinas habituales por su bien y el del bebé), se ha recuperado en tiempo récord y así lo ha hecho constar por medio de reivindicativos posados en bikini con los que ha querido demostrar que la maternidad la ha hecho fuerte y es ajena a las críticas. Si te estás preguntando cómo lo ha hecho, echa un vistazo a esta galería. A lo largo de ella te contamos de qué manera ha entrenado en el embarazo y cómo lo hace ahora. Te revelamos asimismo los detalles del plan de 12 semanas que inició en noviembre para continuar fortaleciendo el suelo pélvico y favorecer su recuperación física definitiva con vistas, entre otras cosas, a las campanadas.
© @cristipedrocheEl entrenamiento de Cristina Pedroche en el embarazo
El objetivo de la presentadora con sus sesiones de ejercicio durante el embarazo no era otro que el de "llegar lo más fuerte posible tanto física como mentalmente al parto". Así lo anunció ella misma en sus redes sociales a sus seguidores en más de una ocasión. Como te decíamos, aunque adaptó los ejercicios que practicaba a las distintas etapas de gestación, no abandonó en absoluto sus habituales sesiones de movilidad, fuerza y yoga. "No todos los días me encuentro con tanta energía, pero cuando sí, la aprovecho al máximo", comentó la presentadora en una de sus publicaciones el pasado mes de julio. Sorprendía con sus palabras a propios y extraños, sobre todo por su inmensa fuerza de voluntad para entrenar a pesar del calor que hacía entonces en la capital. Aunque no nos hizo partícipes de todas sus rutinas, sí publicó muchas de ellas. Es el caso de esta en la que realizaba nueve ejercicios centrados en la flexibilidad, tonificación y apertura de caderas. Esta última es una habilidad que conviene trabajar sobremanera para favorecer la salida del bebé cuando llegue el día de verle la carita. Si estás embarazada, concédele la debida importancia.
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© @cristipedroche"Mientras me critican yo sigo formándome y entrenando para llegar lo más fuerte posible al parto. Por mí y por mi beba", escribía Pedroche en otra ocasión. Superada la semana 30 de embarazo, la presentadora continuaba entrenando y cuidando su alimentación. Lo hacía con sus ya característicos separadores de dedos, esos que, desde hace ya tiempo, se coloca en los pies para entrenar y estar por casa a diario. La madrileña asegura que le aportan estabilidad y la ayudan prevenir afecciones como juanetes, dedos en garra o uñas encarnadas. Además, Pedroche hacía uso de su esterilla y sus gomas elásticas.
© @cristipedrocheComo te decíamos, los ejercicios de fuerza tampoco faltaron en sus sesiones deportivas durante el embarazo. De manera que, además del material que acabamos de mencionar, Cristina Pedroche usaba también mancuernas. De hecho, la presentadora compartió su potente rutina para tonificar brazos, espalda y hombros y pudimos ver cómo empleaba diferentes pesos para realizar, entre otros, un curl de bíceps, uno inclinado o un remo, por ejemplo.
© @cristipedrocheEl entrenamiento posparto de Cristina Pedroche
Cuando estuvo preparada para volver a hacer ejercicio después del parto, Cristina Pedroche se puso en marcha. Se centró, como te adelantábamos más arriba, en la realización de distintos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Estos, como Isabelle Junot nos demostró cuando estaba a punto de dar a luz a su primera hija, Philippa, son esenciales durante todo el embarazo pero especialmente en la recta final de este y cuando ya hemos dado a luz.
© @cristipedrocheCristina Pedroche dio asimismo mucha importancia, como siempre, a los ejercicios de movilidad y al yoga. Porque no solo ayudan a lograr un indispensable equilibrio emocional, pues, como ella misma ha confesado, el posparto no es una etapa sencilla, sino que, además, garantizan una corrección postural, fundamental para la lactancia materna. Además, este tipo de ejercicios favorecen el descanso. Aspecto por el que resulta crucial velar sobre todo cuando el pecho se da a demanda, como ha hecho la presentadora. Por si fuera poco, son esenciales para recuperar el tono perdido, fundamentalmente en el abdomen. Así nos lo explicaba Raquel López, de MamiFit, cuando nos hablaba de "la anatomía del abdomen perfecto".
© @cristipedrocheEl plan de 12 semanas de Cristina Pedroche
Cuando ha estado lo suficientemente preparada, ha iniciado un plan de 12 semanas para seguir recuperándose, fortalecer el suelo pélvico y poder retomar su pasión: correr. La presentadora es una atleta nata y echa de menos el asfalto. Por eso, se ha puesto recientemente en manos de Elena López Balboa, más conocida en redes como Soypurplewoman, experta en suelo pélvico y ejercicio físico enfocado a la salud de la mujer. Cristina Pedroche inició este plan el pasado 17 de noviembre por lo que cuando las campanadas acontezcan se encontrará solo en el ecuador de este, lo que nos lleva a pensar que las prioridades de Pedroche traspasan los límites físicos. Cierto es que puede presumir hace tiempo de una envidiable silueta pero, ¿qué es lo que persigue entonces ahora?
© @cristipedrocheSu objetivo físico
Está centrada en seguir entrenando, no solo para mantenerse en buena forma física sino también para poder reunir fuerzas para compaginar su carrera profesional con su nueva labor como madre. Continúa con lactancia materna exclusiva, por lo que el cuerpo le exige un extra de esfuerzo. Ella está dispuesta a asumirlo y sigue luchando por verse y sentirse cada día mejor para que, a su vez, Laia crezca feliz y fuerte.
© @cristipedrocheTratamientos de belleza corporales para recuperarse
Para complementar todo el ejercicio físico que ha realizado durante el embarazo y el posparto, Cristina Pedroche se ha mantenido fiel a sus tratamientos de belleza corporales en cabina. La presentadora se pone, desde hace tiempo ya, en manos de los profesionales de Santum Estética, un auténtico oasis de belleza y bienestar donde no solo importan los resultados, sino también las experiencias sensoriales. Su director, Daniel Marín, es considerado un gurú de la belleza. Como cosmetólogo, investiga y trae de cada rincón del mundo la tecnología más puntera y los activos más eficaces. Esto hace que Pedroche confíe en su equipo para potenciar los efectos de sus entrenamientos.
