Si este verano quieres sentirte atractiva, marcar curvas y lucir en bikini como nunca antes, este es tu programa de entrenamiento. Con nuestro #RetoHolaEnForma especial 'Operación bikini' te vamos a guiar para que en 6 semanas hayas transformado tu cuerpo y tus hábitos en los de una mujer saludable y ¿por qué no decirlo? ¡también muy sexy!
Lo que debes tener en cuenta
Con este programa queremos marcar las zonas de las caderas y glúteos, la cintura y las piernas. Por supuesto, todo ello dentro de un entrenamiento equilibrado que tampoco olvidará aspectos tan importantes como el cardio o la elasticidad.
No olvides que para lucir buenas curvas es necesario mantener un peso adecuado, ni demasiado poco ni demasiado alto, porque en ambos casos se pierde la forma. Para ello debes comer de manera saludable, ¡vas a necesitar energía para afrontar los entrenamientos!
Semana 1
Semana 2
| | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO |
|---|
| CARDIO | 30 min. min. a ritmo medio | | 20 min. a ritmo suave | | 25 min. de ritmos | |
| PESAS | | Sesión 6 | | Sesión 7 | | Sesión 9 |
Semana 3
| | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO |
|---|
| CARDIO | 30 min. a ritmo medio | | | 25 min. de ritmos | | Carrera 60 min. suave |
| PESAS | | Sesión 8 | Sesión 9 | | | |
Semana 4
| | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO |
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| CARDIO | 30 min. a ritmo medio | | 20 min. a ritmo suave | | 25 min. de ritmos | |
| PESAS | | Sesión 6 | | Sesión 7 | | Sesión 8 |
Semana 5
| | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO |
|---|
| CARDIO | 20 min. a ritmo suave | | 25 min. de ritmos | | | |
| PESAS | | Sesión 6 | | Sesión 7 | Sesión 8 | |
Semana 6
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