Tener el vientre hinchado es una verdadera molestia y muy común, ya que afecta a muchas personas. Como nos explica la Dra. Marta Jaquotot, jefa de servicio de Aparato Digestivo del Hospital Quirónsalud Córdoba, una de las principales causas de la hinchazón abdominal son los gases. "Algunos alimentos pueden producir una mayor producción de gas, como los hidratos de carbono no absorbibles y fermentables. Es el caso de las legumbres, las verduras crucíferas, la cebolla, las verduras de hoja verde y las dietas ricas en fibra", explica la experta.
No solo este tipo de alimentos pueden aumentar el gas intestinal. También lo hacen otros productos, como la bollería, los frutos y, en general, todos los alimentos ricos en azúcar. Las bebidas con gas son otras de las causantes de las flatulencias. Por ello, para evitar el exceso de gases, es importante disminuir todos estos productos.
Comer y masticar despacio para evitar tragar aire, así como hablar con el médico por si se sufre alguna intolerancia alimentaria puede aliviar la formación de gases. “Algunas personas, de hecho, pueden necesitar un seguimiento por parte de un nutricionista para llevar una dieta baja en FODMAPs para disminuir la producción de gas intestinal”, señala la especialista, quien también recomienda algunas infusiones, con propiedades carminativas, que pueden ayudar a aliviar la hinchazón. Estas son la de hinojo, anís estrellado, jengibre o comino.
El ejercicio también es un gran aliado para eliminar gases. Estos, por ejemplo, a expulsarlos.
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