Los cambios de estación pueden provocar alteraciones en el organismo que desemboquen en una anemia por falta de hierro en algunas personas predispuestas a ello. Y la deficiencia de este mineral es un trastorno muy común en la población. Hasta el 30% lo padecen. Por ello, hay que intentar cuidarse lo máximo posible para evitar que nos pase factura, ya que la anemia ferropénica causa mucho cansancio y debilidad.
Este es precisamente el síntoma más claro de déficit de hierro. Pero hay otros indicadores, como nos aclara el doctor Jesús Recio, responsable de la unidad de Medicina Interna del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre.
Por ejemplo, el dolor de cabeza, la caída del cabello, palidez, falta de concentración, mareos o somnolencia son signos que pueden alertarte.
Como comentábamos, la anemia ferropénica se produce por por la deficiencia de hierro, mineral necesario para la formación de hemoglobina que a su vez lleva oxígeno al cerebro.
Para reponer el hierro que te falta “es recomendable normalizar los niveles de hemoglobina con tratamiento farmacológico vía oral o intravenosa", indica el especialista. Pero la dieta también ayuda. "Una alimentación en frutas y verduras y que incluya una ración de carne o pescado dos o tres veces por semana” contribuye a prevenirla o a tratarla.
Asimismo, como nos recuerda, se deben controlar los niveles de ácido fólico, vitamina B12 y proteínas. Y, sobre todo, no dejes de acudir al médico si notas las señales descritas anteriormente, porque el tratamiento para la anemia debe ser individualizado.
A continuación te detallamos qué alimentos puedes incluir en tu dieta para prevenir y combatir el déficit de hierro.
- Leer más: Anemia en el embarazo: sus causas, síntomas y el tratamiento
)
)
)
)
Galería: 6 Fotos
)
)
)
)
)
)
)