No son pocas las veces en las que los mejores aliados de tu belleza los encuentras en tu cesta de la compra. Partimos de que apostar por una dieta rica en frutas y verduras siempre es una buena idea, pues nuestra salud nos lo agradecerá. Pero, ¿sabías que hay frutas que también le hacen un favor a tu piel? Nos hemos planteado cuáles deberíamos incluir en nuestra dieta si queremos conseguir un cutis más terso y cuidado. La nutricionista de The Beauty Concept Cristina Barrous apunta a dos grandes grupos: naranjas, mandarinas, albaricoque o melocotón, por su contenido en betacarotenos, y, de nuevo, naranja, kiwi y fresas, por la vitamina C que contienen.
“La vitamina C aumenta la glicina, prolina, hidroxiprolina e hidroxilisina en los pacientes y esto es fundamental para la síntesis de colágeno. Cualquier fruta naranja es rica en betacarotenos, precursor de la vitamina A, esto ayuda mucho a la regeneración de la epidermis. Es algo que se suele recomendar también en problemas de acné”, nos explica.
Y es que, en opinión de la experta, “una alimentación variada y saludable nos ayudará a tener una piel mucho más brillante. Si esto además lo complementamos con la vitamina C y los betacarotenos conseguiremos que esté más tersa, con los poros más limpios y con esa imagen de sana”. La conclusión es clara: una dieta rica en frutas y verduras es fundamental para mantener una piel firme, bonita y bien hidratada. “No deberíamos tomar menos de 2 piezas de fruta y 3 de verdura al día. ¡Ojo! ¡Son mínimos!”, matiza la experta.
Partiendo de esta base, hemos querido hacer un recorrido además por algunas frutas que forman parte de los cosméticos por sus propiedades beneficiosas para la piel, con la ayuda de Laura Parada, nutricionista de Slow Life House.
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