¿Qué ejercicios hacer para abdomen y glúteos?
Abdomen
Plancha frontal: tu cuerpo como una tabla con los antebrazos apoyados en el suelo
Piernas arriba: tumbada boca arriba, y con las piernas estiradas, levanta ambas piernas, intentando no doblar las rodillas y sin despegar la espalda del suelo.
Plancha de manos (sin antebrazos) araña: consiste en llevar los pies a la altura de las manos, como si fueras la 'mujer araña'.
Gluteo
Hip thrust: también llamado puente de glúteo consiste en elevar la cadera.
Patada atrás en cuadrupedia: con manos y rodillas apoyadas en el suelo, da una patada con cada pierna hacia atrás.
Patada lateral flexión 90° en cuadrupedia: partiendo de la misma posición que el ejercicio anterior, consiste en dar una patada lateral pero procurando que la pierna esté flexionada a 90º
-Ejercicios fáciles de pilates para reducir cintura, fortalecer glúteos y abdomen