Tener el vientre más plano no solo nos gusta más, sino que además, es más saludable. La grasa abdominal, de hecho, esa que se acumula en la zona de la barriga, puede ser muy peligrosa, ya que puede predisponerte a sufrir enfermedades metabólicas, como la diabetes, o tener problemas de corazón. Por ello, hacer ejercicios para bajar tripa nunca está de más.
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Así lo piensan Mariko y Tomoya, creadores del principal canal de fitness de Japón, B-life, y autores del libro 'La magia del Pilates' (ed. Kitsune Books), un manual que te acerca las posturas más beneficiosas de esta disciplina y para trabajar toda la musculatura corporal además de la mente.
Como explican los autores del manual, para conseguir un abdomen fuerte, debes trabajar el músculo recto abdominal, que se encuentra en la parte frontal del abdomen. Como este músculo es bastante extenso, hay que ejercitarlo por tramos. La parte superior se trabaja levantando el tren superior del cuerpo, hasta la zona del abdomen, y la parte inferior, elevando y bajando las piernas.
La zona del abdomen inferior es una de las más difíciles de trabajar, ya que, con la edad, tiende a ganar flacidez. Por esta razón, muchos de los ejercicios de esta rutina se centran en esa área. Además, trabajarás los músculos transversales.
Hemos querido conocer algunos de sus ejercicios para esta zona del cuerpo, el abdomen, y hemos seleccionado las posturas más fáciles pero más exigentes que puedes empezar a realizar.
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