La alimentación de una persona que hace ejercicio debe ser variada y saludable. De eso no nos cabe ninguna duda. Y los minerales son un nutriente fundamental para conseguirlo, vital para mejorar el rendimiento deportivo. “Durante la práctica de deportes de resistencia, la hidratación y reposición de electrolitos debe estar adaptada a la duración de la actividad, la temperatura ambiente y la sudoración, las características del deportista y el tipo de práctica deportiva”, nos cuenta la nutricionista Elisa Blázquez, que nos detalla que los electrolitos son sales minerales que se encuentran en los fluidos corporales y son necesarios durante la práctica deportiva. Los principales electrolitos fisiológicos son el sodio, potasio, cloruro, calcio y magnesio.
“Además de incorporarlos en bebidas isotónicas durante el ejercicio, cuando es necesario, es importante que estos minerales y otros con funciones fundamentales para el deportista, estén presentes en la alimentación diaria”, apunta.
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