Fase ovulatoria
Es esta etapa, el ovario libera el óvulo en la trompa de Falopio. Es la fase más corta de todas, con una duración de 12-24 horas hasta un máximo de 36, (dependiendo de cada mujer) y se encuentra aproximadamente en la mitad del ciclo, alrededor del día 13 al 15, antes del inicio del siguiente periodo.
El nivel de estrógenos alcanza su punto máximo para dar lugar a la última fase del ciclo, la fase lútea.
“Muchas mujeres dicen que la ovulación es un momento crítico para ellas y que lo notan incluso más que con la propia menstruación. De forma evolutiva, diríamos que hay menos apetito, puesto que nuestro cuerpo está focalizado en fecundar. Es el momento de mayor fertilidad de la mujer y, en caso de buscar un embarazo es un momento óptimo para reforzar el consumo de alimentos con hierro y ácido fólico”, comenta Nuria Pons.
La lentejas, por ejemplo, son un alimento muy rico en hierro, sin embargo, para absorberlo mejor, es conveniente que las combines con alimentos ricos en vitamina C como podrían ser, por ejemplo, unas lentejas con zanahorias y pimientos o comerte una naranja como postre.
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