Cómo hacer la postura del Guerrero III (Virabhadrasana III)
Es una de las posturas más difíciles, puesto que exige mucho equilibrio, fuerza y concentración para realizarla.
De nuevo, colócate en la postura de la montaña, erguida, con los pies separadas a lo ancho de las caderas y los brazos a los lados.
Gira el pie izquierdo 90 grados para que los dedos apunten a la parte superior de la esterilla.
El pie derecho debe girar 45 grados
La pelvis debe situarse en la misma dirección de los dedos del pie izquierdo.
Levanta los brazos, como en el Guerrero I, por encima de la cabeza y las palmas de las manos enfrentadas.
Apoya el peso en el pie izquierdo y, poco a poco, levanta la pierna derecha al mismo tiempo que bajas el torso para que acabe paralelo al suelo.
Como en la imagen, los brazos, espalda y pierna deben dibujar una línea recta. Estira todo tu cuerpo y concéntrate en la respiración para mantener el equilibrio.
Lo ideal es que mantengas esta postura unos 20 o 30 segundos y, conforme vayas adquiriendo más fuerza, la mantengas un minuto.
Para salir baja el pie derecho y vuelve a la postura del Guerrero I.
Repite con el lado opuesto.