Un buen aliado del sistema inmunitario
Un descanso de calidad nos puede ayudar a mantener en forma nuestro sistema inmunitario y a prevenir, de esta forma, infecciones. Lo corrobora el experto que nos explica de forma sencilla que el sueño es la función del cuerpo que lo arregla todo mientras dormimos. “Por eso es muy importante el sistema inmunitario, que tiene una característica propia también típica del sueño que es el ritmo circadiano. Es importante la regularidad y saber cuándo debemos dormir para que todas estas funciones y procesos se realicen y estructuren a la par. Cuando hay mala calidad de sueño o poca cantidad de sueño el sistema inmunitario tiene dos voces: una que se estresa más y produce una activación de la inflamación endógena del cuerpo que puede atacarnos como a nosotros, favoreciendo la formación de placas de ateromas, la circulación, etc., como también disminuye el sistema inmunológico”, nos detalla.
Y hace mención a trabajos que demuestran que las personas pueden resfriarse tres veces más que una persona que duerme sus horas. “En conclusión, no solo debemos fijarnos en la calidad del sueño, sino también en la cantidad. Hay que aprender a saber cuántas horas necesita el cuerpo de cada persona, depende de la persona (la media son 8h). Luego también es importante que la gente aprenda a identificar signos de alarma, en el sentido de cuando creen que deben acudir a un especialista del sueño. Por ejemplo, si una persona tiene sueño fragmentado, ronca o le han visto hacer apneas, va cansado, etc., podría deberse a trastornos del sueño primarios y un profesional podría ayudarle”, concluye.
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