Si buscas ejercicios para tener un vientre más plano y marcar 'six pack' debes saber que no solo basta hacer los clásicos abdominales, sino que tienes que lograr quemar grasa y bajar el porcentaje. Así lo afirma el entrenador personal Javier González, director del espacio JG Fitness Coaching de Madrid. "Tener un vientre más plano o más hinchado dependerá de nuestro porcentaje de grasa, siendo más plano conforme más cerca esté del 18% de grasa en el caso de la mujer. Además, afectan otros factores como la cantidad y contundencia de las comidas realizadas, retención de líquidos o momento menstrual del mes en el que nos encontremos", señala.
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¿Por qué es tan peligrosa la grasa abdominal?
El experto recuerda que es importante que logremos bajar esa grasa abdominal no solo por un criterio físico o estético, sino también por salud. "La grasa abdominal es peligrosa si tenemos porcentajes elevados, ya que puede ser crítico para nuestra salud cardiovascular y respiratoria. También puede ser causa de diabetes". Lo ideal es mantener unos porcentajes saludables de entre 18-28%, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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¿Qué ejercicios son los más convenientes?
Para mantener un porcentaje de grasa adecuado y, por tanto, tener un vientre plano, un entrenamiento completo, donde trabajemos de manera multiarticular varios grupos musculares a la vez, será lo idóneo para mantener nuestro abdomen activo durante toda la sesión, además de que nos ayudará a quemar un elevado número de calorías y así poder mantener nuestras calorías diarias en déficit.
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