Una dieta sana y variada es fundamental para proteger nuestro cerebro, mejorar la concentración y contribuir a retrasar o, incluso, evitar el deterioro cognitivo.
- Relacionado: ¿Pérdida de memoria o falta de atención?
"La alimentación es uno de los pocos factores de riesgo que podemos controlar para mejorar nuestra salud cerebral. Aunque, en general, lo recomendable para fortalecer el cerebro es apostar por una dieta equilibrada, rica en vegetales, vitaminas, minerales y antioxidantes, hay diversos alimentos especialmente indicados para cuidar de este órgano: pescado azul, cítricos, verduras, cacao puro, canela, aguacates o nueces. Así mismo, también es importante evitar el exceso de sal, azúcar y grasas trans", señala la doctora María Sánchez, e-Health Medical Manager en Cigna España.
- Relacionado: Dieta sana: los alimentos que no deben faltar en tu desayuno
El cerebro también necesita ejercicio
Pero no solo la dieta protege nuestro cerebro y estimula la memoria, otros hábitos saludables también son fundamentales. “De la misma manera que ocurre con la musculatura y el aparato esquelético, el cerebro también necesita ejercitarse y mantenerse activo, especialmente a partir de cierta edad. Al fin y al cabo, el cerebro es un órgano que, si se entrena y se cuida de manera adecuada, estará más ágil y en mejor forma. Para ello, es clave llevar un estilo de vida saludable y poner en práctica ciertas actividades que ayuden a desarrollar nuestra agilidad mental, mejorar nuestra concentración y potenciar nuestra capacidad de atención”, continúa la experta.
- Relacionado: Alimentos imprescindibles para una dieta sana
Qué alimentos mejoran nuestra memoria
Como explicaba la especialista, debemos apostar por ciertos alimentos que ejerzan un papel protector frente al envejecimiento cerebral. Empezamos por uno básico, el agua.