Así debe ser tu dieta
Aun así, sí que nos da una serie de recomendaciones que podemos tener en cuenta a la hora de alimentarnos para intentar evitar las migrañas. La dieta debe estar basada en:
- Productos naturales y frescos.
- Evitar fermentados, conservas y enlatados.
- Utilizar aliños suaves, sin especias irritantes o excitantes.
- Utiliza el aceite en crudo o agregar tras la preparación de los alimentos.
- Usar mejor lácteos vegetales (arroz, avena…), evitando los productos lácteos y de soja.
- Consumir alimentos ricos en magnesio (relajante muscular): lenguado, cereales integrales, semillas de calabaza…
- Consumir alimentos ricos en vitamina C (evitar frutas cítricas): patata, brócoli, coliflor, nabo, repollo, piña, moras, arándanos, sandía…
- Evitar el ayuno, ya que al parecer induce a menudo crisis, aunque la glucemia sea normal.
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