En muchas ocasiones los síntomas premenstruales producen dolor físico, cansancio y una sensación de malestar generalizado Si además, dejas de hacer ejercicio y aquellas actividades que te hacen sentir bien, la situación puede ser insoportable. Muchos de estos síntomas pueden reducirse o desaparecer si practicas deporte, yoga o pilates. Generan endorfinas, alivian las molestias abdominales, el dolor de cintura y de cabeza y reduce la hinchazón. Todos los ejercicios que te proponemos son muy sencillos, solo necesitas una esterilla para no hacerte daño.
Trabajo del suelo pélvico
Acuéstate en el suelo, boca arriba y flexiona tus rodillas. Apoya los pies en el suelo a la misma altura que tus caderas. Primero apoya bien la espalda sobre el suelo y luego levanta y baja las caderas muy suavemente. Puedes mantener cada postura durante 40 segundos y repetir 5 veces cada posición.
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