¿Qué productos y alimentos te ayudan a prevenir y revertir los efectos del estrés en la piel?

Como comenta Natalia Quintero, en situaciones de estrés hay nutrientes que no podemos descuidar, debido al mayor desgaste de energía y nutricional en general que causa. De manera concreta, Natalia recomendaría la ingesta de antioxidantes debido a que el estrés es un factor relevante de estrés oxidativo en el cuerpo, vitaminas del grupo B y mineral magnesio, fundamentales para el buen mantenimiento para apoyar las funciones energéticas y cognitivas a través de la toma variada de frutas y verduras. Asimismo, recuerda que "es importante el cuidado de la microbiota a través de alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales, tubérculos". Hace referencia asimismo a la suplementación con probióticos para mantener el equilibrio en la microbiota intestinal.

El estrés es una respuesta intrínseca y fisiológica de nuestro organismo, y tiene su equivalente a nivel celular, en nuestra propia piel, en forma de estrés oxidativo. Este último estrés es una respuesta natural de las células por el hecho de ir envejeciendo, y conlleva la formación de radicales libres, los cuales tienen también un papel proinflamatorio.

Los psicólogos y coaches distinguen dos tipos de estrés: un estrés positivo o eustrés (que es el que podemos tener cuando nos ascienden profesionalmente, nos vamos a casar o estamos esperando un bebé) y un estrés negativo o distrés (que es el que sufrimos en un atasco, por ejemplo). Además, hay un término al que también conviene hacer alusión: el estrés oxidativo. Este es el que se produce ante un desequilibrio entre los radicales libres que se generan de manera natural en el cuerpo, y la capacidad de nuestro organismo de contrarrestarlos. Ahora bien, ¿qué relación hay entre los dos primeros tipos de estrés y este último y cómo se ven en nuestra piel reflejados los nocivos efectos del estrés en general? ¡Te lo contamos!

Nos dice Esteban que, además de llevar una dieta equilibrada y buenos hábitos, “hay activos antioxidantes en el mercado con los que podemos contar”. Preguntado por los más importantes menciona: la vitamina C, el resveratrol, el ácido ferúlico, la vitamina E o tocoferol y, también, la niacinamida. “El uso de estos compuestos, bien de forma aislada o bien combinados en sérums, emulsiones o cremas, puede ser muy beneficioso para proteger la piel del estrés oxidativo, sobre todo si además los combinamos a diario con una fotoprotección adecuada a nuestro tipo de piel”, dice el experto. 

Como comenta Natalia Quintero, en situaciones de estrés hay nutrientes que no podemos descuidar, debido al mayor desgaste de energía y nutricional en general que causa. De manera concreta, Natalia recomendaría la ingesta de antioxidantes debido a que el estrés es un factor relevante de estrés oxidativo en el cuerpo, vitaminas del grupo B y mineral magnesio, fundamentales para el buen mantenimiento para apoyar las funciones energéticas y cognitivas a través de la toma variada de frutas y verduras. Asimismo, recuerda que "es importante el cuidado de la microbiota a través de alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales, tubérculos". Hace referencia asimismo a la suplementación con probióticos para mantener el equilibrio en la microbiota intestinal.

Según Carlos Morales, la piel estresada tiene un alto nivel de radicales libres que necesitan una mayor aportación de antioxidantes para poder ser neutralizados, disminuyendo así el estres oxidativo. Por otro lado necesita de activos calmantes y rgeeneradores para favorecer el normal funcionamiento de la piel y prebioticos para restaurar la flora cutánea.