No es la primera vez que comentamos que en primavera, tal vez te sientas más cansada. Y entre las recomendaciones, no hemos dudado en recomendarte que cuides tu alimentación, pues puede ayudarte a sentirte mejor. Pero, ¿sabes qué alimentos pueden echarte una mano a la hora de ‘cargar las pilas’? Te los resumimos de manera sencilla.
- Las comidas ricas en proteínas proporcionan más energía, mientras que las más abundantes en carbohidratos pueden inducir a la somnolencia.
- Hay que aumentar el consumo de fibra tomando fruta, verdura y cereales integrales.
- El hierro y el zinc son importantes, por lo que conviene no descuidar las lentejas, espinacas, hígado, frutos secos y pescado.
- Frente al azúcar refinado, conviene apostar por los azúcares de absorción lenta.
- Cuidado con la cafeína. Puede proporcionar un aumento de la energía a corto plazo, pero luego se ve seguido de un bajón.
- La vitamina C es excelente para proporcionar energía. Se encuentra en los cítricos, las fresas, los pimientos y los kiwis.
- Los alimentos ricos en vitamina B12, como son la carne, el pescado, los huevos y la levadura de cerveza contribuyen a combatir el cansancio.
- Es mejor mantenerse alejado de las bebidas gaseosas, el tabaco y las grasas.
- El alcohol produce somnolencia, por lo que es mejor evitarlo, incluso en pequeñas cantidades.
- Los complementos vitamínicos, especialmente aquellos enriquecidos con ginseng y/o jalea real, pueden ayudar a superar los días más agotadores.
¿Y tú? ¿Cómo cuidas tu alimentación? Comparte tus opiniones en nuestro foro de belleza.
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