El 'cien' de Pilates
Uno de los ejercicios básicos, fundamentales y más exigentes de pilates. Con 'el cien' lograrás poner en funcionamiento toda la musculatura del cuerpo, haciéndole entrar en calor, por un lado, y tomando conciencia de todas las partes del mismo, por otro. Conseguirás también maximizar el esfuerzo en cada ejercicio que hagas posteriormente.
Inhala y, al exhalar, hunde el ombligo hacia la columna para llevar dorsales, cervicales y cabeza arriba. Estira los brazos en línea con las rodillas y comienza a contar hasta cinco en una larga inspiración y exhala contando de nuevo hasta cinco. Repite hasta llegar a 100 en total.