La top Alessandra Ambrosio es una incondicional del yoga y no duda en compartir sus mejores ‘asanas’ –posturas de yoga- en sus redes sociales. Pero, ¡no es la única! Kate Upton, Gisele Bündchen, Jessica Alba o las españolas Vanesa Lorenzo y Elsa Pataky nos sorpenden con su destreza para practicar yoga. Y es que esta disciplina milenaria, además de esculpir nuestro cuerpo, tiene numerosos beneficios para la salud: fortalece los huesos, mejora el tono muscular, la flexibilidad, aumenta la vitalidad y la energía... Y, lo mejor de todo, cualquiera puede iniciarse fácilmente sin necesidad casi de equipamiento, tan sólo se necesita ropa cómoda, una esterilla y por supuesto ¡muchas ganas y constancia! ¡Apunta estas 10 razones que acabarán de convencerte!
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- Reduce el estrés, gracias a que ayuda a bajar los niveles de estrés de la hormona cortisol y la presión en la sangre. Pero no solo relaja; sino que también mejora el humor, la autoestima, reduce la ira, aumenta la ecuanimidad y nos ayuda a adquirir hábitos de vida y de alimentación más saludables. Lee: ¡Olvídate del estrés practicando yoga!
- Calma el dolor. Hay estudios que demuestran que la práctica de esta disciplina ayuda a disminuir el dolor a los pacientes con cáncer, esclerosis múltiple, artritis o hipertensión. Y es que roduce un masaje profundo en los órganos y glándulas del organismo, lo que mejora el funcionamiento de todos los sistemas corporales, circulación sanguínea, digestión, respiración, eliminación, sistema endocrino, y cómo no, el sistema nervioso. Lee: Posturas de yoga que alivian el dolor menstrual
- Mejora la respiración, ya que la práctica de esta disciplina enseña a respirar correctamente. Lee: Aprende a controlar tu respiración de yoga y pilates
- Aumenta la flexibilidad y el equilibrio. Aunque al principio ni siquiera se llegue a tocar la punta de los dedos con las manos, los avances con cada clase son muy notables. Lee: Posturas de yoga para mejorar el equilibrio
- Potencia la fuerza. En yoga se trabajan todos los músculos del cuerpo en tan solo una postura, ayudando literalmente a muscular todo el cuerpo de la cabeza a los pies. Lee: El yoga que más te conviene
- Ayuda a controlar el peso, porque la filosofía de vida yogui potencia hábitos saludables. Lee: ¿Sabías que el yoga te ayuda a mantener tu peso ideal?
- Mejora la circulación en todo el cuerpo, especialmente en las áreas más complicadas como muslos y piernas. Lee: Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas
- Es bueno para el corazón porque al controlar la respiración, practicar deporte y reducir el estrés, se está previniendo enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a focalizar. Un nuevo camino a la concentración, la coordinación, tiempo de reacción y memoria.
- Paz mental. Muchas personas que practican esta disciplina se vuelven yogi-addicts ya que no solo es visto como un deporte sino como una filosofía de vida. Lee:'Mindfullness' para principiantes: cómo comenzar a meditar
