Vida Sana - Página 4
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Potencia máxima, peso mínimo: descubre cómo ganar fuerza y tonificarte sin tener que levantar pesas
Si no quieres dejar de realizar tus ejercicios de fuerza en tus viajes o no tienes mucho espacio en casa, toma nota de este material de entrenamiento que no pesa nada Por Nuria Safont
Conocemos 6 de los hábitos saludables de Cristina Pedroche: ¿por qué es una buena idea adoptarlos?
Establecer unos buenos hábitos en relación con la dieta, el ejercicio físico o el descanso es fundamental para llevar una vida más sanaPor Pilar Hernán
Si piensas que entrenar la fuerza no es lo tuyo, anota este método: 'slow training'
Es un método para entrenar la fuerza fácil y seguro con el que podrás aumentar tu masa muscular a la vez que mejoras tu forma física y evitas lesionesPor Nuria Safont
Los 11 síntomas más raros de la menopausia y cómo aliviarlos
Sabemos que en la menopausia, la mayoría de las mujeres experimentamos sofocos, problemas para dormir y cambios en el estado de ánimo. Pero además de estos, hay otros síntomas menos conocidos que afectan mucho a la calidad de vidaPor Nuria Safont
10 infusiones naturales que son mano de santo para el estreñimiento
Las plantas medicinales pueden sernos de gran ayuda para combatir este molesto problema de saludPor Pilar Hernán
6 posturas de yoga y una práctica de meditación para aliviar los síntomas de la menopausia
Son disciplinas que mejorarán tu salud y tu calidad de vida en la menopausia. Además, pueden ayudarte a dormir mejor. Por Nuria Safont
Los suplementos para estar en forma tras las vacaciones
Con la vuelta al trabajo y tras este periodo de descanso, tu cuerpo puede necesitar una ayuda para volver a estar en pleno rendimiento. Te contamos qué vitaminas y minerales necesitas y qué suplementos te pueden ir bien Por Nuria Safont
¿Por qué el yoga y la meditación mejoran los síntomas de la menopausia?
Practicar yoga y meditación durante la menopausia tiene múltiples beneficios. Desde proteger tus huesos y prevenir la osteoporosis hasta conectar mejor contigo misma. Por Nuria Safont
¿Qué es el embarazo críptico?
Alude a aquellas mujeres que no tienen conciencia de estar embarazadas. Es más, hay casos de embarazo críptico en los que no saben que están embarazadas hasta que se ponen de parto
La paradoja de la inflamación: buena y mala para tu salud
Si piensas que la inflamación es mala, puedes estar equivocada... hasta cierto punto. Te explicamos por qué puede ser buena y cuándo hay que se convierte en tu enemiga Por Nuria Safont
Del ‘amor fati’ al ‘silencio noble’: ficha estas buenas prácticas que mejoran tu día a día
Practicar deporte y comer bien es fundamental, pero aquí encontrarás más técnicas que puedes llevar a cabo para incrementar tu bienestar.Por Paula Martíns
¿Qué te hace más feliz? La pregunta de neurofitness para activar tu cerebro
Saber qué te ilusiona y te pone la piel de gallina de gusto es uno de las metas que te tienes que poner para que tu mente no se atrofie
Olga Rantanen, entrenadora, nos da 25 trucos y ejercicios para mantener tus músculos activos en verano
La experta en fitness, de Basic-Fit, nos recuerda que cada semana de inactividad hace que nuestros músculos pierdan un 20% de energía y eso implica que se reduzca nuestra masa muscular, por ello nos explica cómo podemos mantenernos activos incluso en vacaciones. Por Nuria Safont
Mitos sobre el sudor, los desodorantes y la hiperhidrosis
Pensamos que el sudor huele mal pero ¿y si te dijera que esto es un mito? ¿Me creerías? Averígualo por ti misma respondiendo a este test y leyendo las respuestas que te dan los expertos
Conoce la Gyrokinesis, una disciplina buena para tu cuerpo y tu mente
Inspirada en el Tai-chi, el yoga o la danza, no requiere de instrumentos específicos para realizarla, por lo que puedes apuntarte a esta práctica revitalizante perfectamente en tu lugar de vacaciones
5 consejos útiles para evitar que tus piernas se hinchen este verano
Es un problema que empeora cuando suben las temperaturas, por lo que es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles
Viajes con amigas: por qué estas vacaciones querrás irte con ellas (y volver como nueva)
Los viajes con amigas se encuentran en uno de sus mejores momentos. Según un estudio 4 de cada 10 mujeres quieren dedicar tiempo a celebrar sus amistades, la mayoría (el 87%) ya han ido de vacaciones con sus amigas en lo que llevamos de 2024, y 7 de cada 10 tienen intención de irse a un viaje solo para chicas en los próximos meses
Peso muerto rumano: qué es y cómo hacerlo de forma correcta
Te lo contamos todo sobre esta variante del tradicional peso muerto que nos permite trabajar todos los músculos de la cadena posterior del cuerpoPor Pilar Hernán
Eliminar el herpes labial en horas ¿es posible?
Las calenturas o la 'culebrilla' son la manifestación de la infección de un virus que puede permanecer latente sin dar síntomas.
¿Por qué el calor del verano puede afectar a tu salud cardiovascular?
Diversos estudios apuntan que existe una relación entre la exposición al sofocante calor y el mayor riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares e, incluso, incluyen entre los principales grupos de riesgo a las mujeres
¿Hasta qué punto un estilo de vida saludable puede llegar a compensar los condicionantes genéticos?
Es importante, por lo tanto, adoptar una serie de hábitos de vida saludables que nos ayuden a vivir más y, sobre todo, a vivir mejorPor Pilar Hernán
¿Cómo son las cenas que recomiendan las nutricionistas en los meses de verano?
Cuando suben las temperaturas, apetecen opciones más ligeras, pero no por ello son menos apeteciblesPor Pilar Hernán
6 Posturas de yoga para estirarte si viajas en coche, avión o tren
Estas asanas te pueden ayudar a desentumecer los músculos, evitar el dolor de espalda así como prevenir el síndrome de la clase turista Por Nuria Safont
¿Notas tu pelo más frágil que de costumbre? Te contamos cuáles pueden ser los motivos
El problema llega cuando se produce un debilitamiento del pelo que se vuelve quebradizo y que, según la severidad del problema, puede llegar a afectar a la densidad capilar
Si tienes retención de líquidos, esta técnica puede ayudarte a aliviarla
El drenaje linfático se convierte en una buena alternativa para quienes padecen este problema que empeora en los meses de verano
7 curiosidades del verano
El verano huele a vacaciones, a mar o montaña, a siesta, a loción solar… ¿Pero siempre ha sido así? ¿Cuándo se propuso esta estación como descanso? Te contamos siete curiosidades que seguro desconoces
¡Alerta por los suplementos nutricionales! Los expertos te avisan
Manuel Moñino, presidente del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas, te explica por qué no debes tomarlos sin control Por Nuria Safont
¿De verdad existe un menú fotoprotector? Esto es lo que dicen los expertos
Hay alimentos que pueden protegerte de los daños del sol, pero ¿es suficiente? Te aclaramos las dudas sobre la dieta contra el daño solar y qué debes hacer para cuidar tu pielPor Nuria Safont
¿Puede el aceite de oliva ser un remedio eficaz contra las picaduras de mosquito?
Los mosquitos pueden perturbar el descanso de muchos o sorprender a otros junto a ríos y pantanos, en el campo o al caer la nochePor Pilar Hernán
8 formas de caminar que Harvard recomienda para tu salud y paz interior
La prestigiosa Universidad nos detalla qué tipos de caminata puedes realizar según tus necesidadesPor Nuria Safont
10 consejos que te ayudarán a llevar mejor los sudores nocturnos en la menopausia
No te pierdas estas recomendaciones útiles para combatir este problema que empeora en los meses de verano, cuando el calor aumenta
Una vida más saludable es posible si haces pequeños cambios
El autor Miguel Camarena nos resume la importancia de cambiar determinados hábitos para conseguir mejorar nuestra calidad de vidaPor Pilar Hernán
La insuficiencia venosa, un problema de salud que empeora con el calor
Produce una reducción de oxígeno en la microcirculación y causa edema, lo que lleva a la inflamación y a la aparición de varices
Por qué el ejercicio físico es beneficioso también para tu salud mental
Podemos elegir deportes de impacto, disciplinas como el yoga o el pilates, y también el entrenamiento de fuerza. Todas ellas ayudan a reducir el estrés y la ansiedadPor ¡HOLA!
¿De qué forma puedes aprovechar todas las propiedades del liquen?
Se ha utilizado desde la antigüedad, debido a sus propiedades antioxidantes, antibacterianas y antifúngicasPor Pilar Hernán
'El senderismo me ha ayudado a vivir con mi diagnóstico de sensibilidad química múltiple (SQM)'
Entrevistamos a Alba Férez, una excursionista embajadora y pionera del Merrell Hiking Club, que gracias a sus paseos por la naturaleza ha podido manejar su SQMPor Nuria Safont
Asana, namasté… te lo ponemos un poco más fácil aclarándote los conceptos básicos de yoga
Si te estás planteando empezar a practicar yoga y estas aún te parecen palabras lejanas, te contamos qué significan estos términos. Te resultarán de lo más útil antes de asistir a tu primera clasePor Pilar Hernán
Todo lo que debes saber sobre el Pilates con pesas
Estos implementos permiten mejorar el rendimiento cardiovascular y la resistencia durante los entrenamientos, incrementando los beneficios y resultadosPor Pilar Hernán
Té matcha, la bebida de moda: ¿es solo una tendencia o tiene beneficios reales?
Una experta nos explica que tiene múltiples beneficios para la salud gracias a su poder antioxidante y la gran cantidad de aminoácidos que poseePor Pilar Hernán
Taylor Swift, un cerebro con 'superpoderes'
Taylor Swift se ha convertido en un fenómeno mundial que trasciende la música. De aquella niña tímida e insegura ha pasado a convertirse en una mujer empoderada capaz de influir en millones de personas. Catalina Hoffmann, especialista en estimulación cognitiva, experta en entrenamiento cerebral y creadora del Método de entrenamiento mental 'Neurofitness', analiza el espectacular cambio en la personalidad de esta estrella de la música.