Vida Sana - Página 4
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10 tipos de sentadilla para tener unas piernas y glúteos más fuertes
Te describimos los diferentes tipos de sentadilla que hay para que puedas exprimir al máximo este ejercicio bueno para tus piernas, glúteos y core. Por Nuria Safont
8 formas de caminar que Harvard recomienda para tu salud y paz interior
La prestigiosa Universidad nos detalla qué tipos de caminata puedes realizar según tus necesidadesPor Nuria Safont
10 consejos que te ayudarán a llevar mejor los sudores nocturnos en la menopausia
No te pierdas estas recomendaciones útiles para combatir este problema que empeora en los meses de verano, cuando el calor aumenta
Una vida más saludable es posible si haces pequeños cambios
El autor Miguel Camarena nos resume la importancia de cambiar determinados hábitos para conseguir mejorar nuestra calidad de vidaPor Pilar Hernán
La insuficiencia venosa, un problema de salud que empeora con el calor
Produce una reducción de oxígeno en la microcirculación y causa edema, lo que lleva a la inflamación y a la aparición de varices
Por qué el ejercicio físico es beneficioso también para tu salud mental
Podemos elegir deportes de impacto, disciplinas como el yoga o el pilates, y también el entrenamiento de fuerza. Todas ellas ayudan a reducir el estrés y la ansiedadPor ¡HOLA!
¿De qué forma puedes aprovechar todas las propiedades del liquen?
Se ha utilizado desde la antigüedad, debido a sus propiedades antioxidantes, antibacterianas y antifúngicasPor Pilar Hernán
'El senderismo me ha ayudado a vivir con mi diagnóstico de sensibilidad química múltiple (SQM)'
Entrevistamos a Alba Férez, una excursionista embajadora y pionera del Merrell Hiking Club, que gracias a sus paseos por la naturaleza ha podido manejar su SQMPor Nuria Safont
Asana, namasté… te lo ponemos un poco más fácil aclarándote los conceptos básicos de yoga
Si te estás planteando empezar a practicar yoga y estas aún te parecen palabras lejanas, te contamos qué significan estos términos. Te resultarán de lo más útil antes de asistir a tu primera clasePor Pilar Hernán
Todo lo que debes saber sobre el Pilates con pesas
Estos implementos permiten mejorar el rendimiento cardiovascular y la resistencia durante los entrenamientos, incrementando los beneficios y resultadosPor Pilar Hernán
Té matcha, la bebida de moda: ¿es solo una tendencia o tiene beneficios reales?
Una experta nos explica que tiene múltiples beneficios para la salud gracias a su poder antioxidante y la gran cantidad de aminoácidos que poseePor Pilar Hernán
Taylor Swift, un cerebro con 'superpoderes'
Taylor Swift se ha convertido en un fenómeno mundial que trasciende la música. De aquella niña tímida e insegura ha pasado a convertirse en una mujer empoderada capaz de influir en millones de personas. Catalina Hoffmann, especialista en estimulación cognitiva, experta en entrenamiento cerebral y creadora del Método de entrenamiento mental 'Neurofitness', analiza el espectacular cambio en la personalidad de esta estrella de la música.
Rutina de Pilates terapéutico que puedes hacer en 20 minutos
Este tipo busca devolver la máxima funcionalidad a una persona con patología, un postoperatorio o en rehabilitaciónPor Nuria Safont
Si tu objetivo es combatir el estrés oxidativo, toma nota de estos consejos
Una dieta rica en antioxidantes es fundamental para tratar de evitar este problema que genera inflamación en nuestro cuerpoPor Pilar Hernán
Esta es la 'madre' del Pilates ¡y vuelve a estar de moda!
Muy recomendable para corregir posturas, mejorar huesos y articulaciones y llegar a una vejez saludable.Por Nuria Safont
Esta es la razón que te convencerá de hacer ejercicio para cuidar tu salud cardiovascular
Los expertos afirman, además, que las mujeres que hacen ejercicio obtienen mayor beneficio para su salud cardiovascular que los hombres. Te explicamos las razonesPor Pilar Hernán
Xuan Lan: 'La impaciencia es una de las principales causas de estrés y ansiedad'
Hablamos con la experta en yoga y bienestar sobre su nuevo libro, 'La buena hija vietnamita', en el que nos anima a preguntarnos por el sentido de la vida y por nuestro verdadero propósito en elllaPor Pilar Hernán
¿Por qué se insiste tanto en la importancia de no perder masa muscular?
Hablamos con la experta Carla Zaplana, nutricionista y autora del libro 'Cultiva tu fuerza', sobre los beneficios de mantener una buena musculatura y de cómo evitar su pérdida para estar más sanas y tener una buena calidad de vida.Por Raquel Sáez
Por qué reconectar con la naturaleza es bueno para tu bienestar físico y mental
Una experta nos explica que permanecer en la naturaleza de forma habitual y consciente tiene múltiples beneficios para el desarrollo de la personaPor Pilar Hernán
Los otros beneficios de la vitamina D que quizá desconoces (y te salvarán un día gris)
Esta vitamina también influye en nuestro estado de ánimo, por lo que es importante asegurar unos buenos niveles de esta sustancia, ya que nos ayudará a sentirnos mejorPor Nuria Safont
Ponte en forma en casa con este entrenamiento de 6 ejercicios aeróbicos
Aunque lo más habitual es realizarlo al aire libre o en el gimnasio, también puedes hacer una rutina cardio en tu casaPor ¡HOLA!
¿Por qué dormimos cada vez peor?
Hablamos con dos expertos sobre la importancia de un descanso reparador y de calidad, fundamental para una buena saludPor Pilar Hernán
Priorizar nuestro bienestar sin sentir culpa ¿misión imposible?
¿Puede el bienestar ser egoísta? La coach Silvia Escribano reflexiona sobre ello en su último libroPor Pilar Hernán
Soraya Casla: 'El ejercicio físico durante el cáncer reduce los efectos secundarios'
Entrevistamos a una experta en ejercicio oncológico para que nos cuente qué tipo de ejercicio y a qué intensidad se recomienda, cuáles son los beneficios y si hay alguna contraindicaciónPor Nuria Safont
Activa tu metabolismo de verdad con buenos consejos de expertos
Consultamos cuáles son las claves que no fallan para facilitar la pérdida de peso y una mejor saludPor Nuria Safont
Se llama astaxantina y está considerado el mejor de todos los antioxidantes ¿lo tomas?
Además de combatir el daño oxidativo, nos da más energía, mejora la vista y protege de las quemaduras solares. ¡Asegúralo en la dieta!Por Nuria Safont
La resiliencia también puede ser tóxica, haz este test para saber saber si es tu caso
Aunque siempre hemos pensado que ser resiliente es bueno, no todas las formas de serlo son positivas. Averigua qué es la resiliencia tóxica y haz este test de personalidad para conocerte mejorPor Nuria Safont
¿Se puede impedir el envejecimiento? Esto es lo que dice la ciencia
En el ámbito académico, muchos piensan que el envejecimiento está programado (modelo determinista), mientras que otros –como el biólogo australiano David Sinclair– creen que es una enfermedad. Según su teoría, si conocemos bien las bases del envejecimiento, podremos alterarlo, retrasarlo o incluso impedirlo. Y, tal vez, alcanzar la inmortalidad.
¡Harvard lo tiene claro! Estas son las 9 claves para tener más energía de forma natural
Los expertos de esta prestigiosa universidad han elaborado una guía para que te puedas sentir con más energía sin recurrir a fármacosPor ¡HOLA!
¿Puede llegar a influir el ayuno intermitente en tu estado de ánimo?
Hablamos con una experta sobre esta estrategia nutricional, que debe ser siempre controlada por un especialista para prevenir posibles problemasPor Pilar Hernán
Con este tipo de yoga tu nivel de felicidad subirá al 200%
Se llama 'yoga de la risa', es similar a una clase de risoterapia pero con la base de esta disciplina india. Los que lo practican a diario cada vez se siente mejor.Por Nuria Safont
¿Cómo pueden ayudarte la respiración, el ejercicio físico y la alimentación a prevenir enfermedades?
Un experto nos detalla que no estamos irremediablemente atados a nuestra herencia genética y que los hábitos de vida tienen un peso importante en nuestra saludPor Pilar Hernán
Juana Acosta, 'enganchada' al Pilates: 'Ya no puedo vivir sin hacer deporte, ¡lo necesito!'
La actriz nos ha contado cómo ha mejorado su salud desde que practica esta disciplina, con la ayuda de su instructor Niven VillalobosPor Pilar Hernán
¿Vas a comenzar a hacer pesas? Ten en cuenta estos 8 consejos de experto
La fuerza muscular se ha convertido en uno de los principales marcadores de salud y diferentes investigaciones han demostrado que mayores niveles de fuerza muscular nos hacen vivir más y mejorPor Pilar Hernán
Por qué es importante mantener bien regulados tus ritmos circadianos
En los humanos, estos ritmos regulan funciones clave como el ciclo de sueño-vigilia, la temperatura corporal, la secreción de hormonas, el apetito y el metabolismo, entre otrosPor Pilar Hernán
Ariadne Artiles: 'Lo importante es saber elegir, yo siempre he tenido claro que mi carrera no la ha hecho mi cuerpo, sino mi cabeza’
La modelo y empresaria ha recibido en Lanzarote el 'Premio Abora Influencia 2024', un reconocimiento a su espléndida labor en la promoción de la salud, el ejercicio, la alimentación sana, la sostenibilidad y el bienestar personal.Por Raquel Sáez
Toma nota de los 10 beneficios de realizar esta postura de yoga
Se llama postura del bailarín, y es una asana perfecta para practicar en el día a día, ya que no solo mejoraremos nuestra flexibilidad, sino que también ganaremos fuerza y movilidad en nuestro cuerpoPor Pilar Hernán
Todas las propiedades saludables del regaliz que te animarán a incluirlo en tu rutina
Se utiliza en cosmética y puede ser eficaz también a nivel digestivo, tal y como nos explica una expertaPor Pilar Hernán
¿Sustituye a las cremas? ¿Hay que tomarla a diario? Apunta estos 4 mitos sobre la nutricosmética
Utiliza ingredientes alimenticios naturales y potencia la belleza exterior, es decir, sus principios activos actúan desde el interiorPor ¡HOLA!
Tomar silicio para activar el colágeno se nota en la piel (en los huesos y en el corazón)
Este mineral cumple funciones muy importantes en nuestro organismo más allá de las puramente estéticas.Por Nuria Safont