Dieta sana
Dieta
Todo lo que necesitas saber sobre dietas y alimentación saludable. Aquí encontrarás los mejores trucos para llevar a cabo una dieta sana y equilibrada.
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Xevi Verdaguer, nutricionista: "Si quieres reducir la sal, no lo hagas por la noche"
Te contamos por qué la sal es necesaria en la cena y por qué no deberías eliminarla por completo de tu dietaPor Elisa García Faya
Paloma Quintana, dietista-nutricionista, sobre la dieta MIND: "Mejora la memoria, la concentración y favorece el envejecimiento saludable del cerebro"
La experta en alimentación saludable nos explica en qué consiste este tipo de patrón alimentario, qué alimentos debemos consumir para la memoria y cuáles son los más perjudiciales para la salud de nuestro cerebroPor Nuria Safont
Paula Valiente, nutricionista: "Con estos alimentos puedes conseguir un abdomen plano en verano"
Los mejores consejos y la lista de la compra que te lo pone todo más fácilPor Elisa García Faya
9 desayunos completos y nutritivos que te ayudarán a perder peso este verano
Así son los desayunos que toman las expertas en nutrición: completos, saciantes y muy nutritivos. Y lo mejor: aptos para todos los apetitos y estilos de vida.Por Nuria Safont
Asun González y Carmen Salas, expertas en Nutrición: ' El SIBO no se combate con una sola pastilla ni con una lista de prohibiciones'
Acaban de presentar su libro '¿Qué como con SIBO?', en el que recopilan consejos y recetas antiinflamatorias que pueden ser útiles cuando llega el diagnóstico de la enfermedadPor Pilar Hernán
Los 6 ingredientes que bajan el azúcar, controlan el apetito y ayudan a adelgazar
Al igual que algunos fármacos sintéticos que estimulan la hormona GLP-1 (sirve para regular el apetito y también favorece la producción de insulina), estas sustancias ayudan a prevenir la diabetes y nos ayudan a estar más saciadas.Por Macarena Rigardi
Ana Ortiz, bioquímica y bióloga molecular: 'Disfruta de tu café o de tu té, pero no lo tomes junto a las comidas ricas en hierro'
¿Sabías que tu intestino, tu edad o incluso el estrés influyen en cómo tu cuerpo absorbe las vitaminas y los minerales? Puedes estar comiendo muy bien y, sin embargo, no estar aprovechando del todo los nutrientes.Por Nuria Safont
Este es el mejor ingrediente para activar el colágeno: está en tu cocina y lo usas a diario
La farmacéutica Mar Santamaria, de PromoFarma by DocMorris, nos explica qué sustancia es esa que tienes en la cocina y que es una de las mejores formas de activar el colágeno de manera natural.Por Nuria Safont
Laura Salud, farmacéutica: 'Si tu entrenamiento es moderado, no necesitas suplementos; si es intenso, sí y son estos'
La especialista en farmacia y en suplementación nos habla de aquellos suplementos que pueden ser necesarios si haces deporte y cómo te ayudan a desarrollar más masa muscular, evitar calambres o acelerar la recuperaciónPor Nuria Safont
María José Crispín, nutricionista, nos habla de la dieta estacional: "Comer más sano, reequilibrar la microbiota intestinal y eliminar las toxinas"
Desde Palasiet Wellness Clinic & Thalasso también nos dan las claves para reducir la hinchazón abdominal o equilibrar las hormonasPor Amor Sáez
La bebida que baja el colesterol, combate el estreñimiento y adelgaza
Te mantiene más saciada, mejora la microbiota, la digestión y, además, es estimulante sin ponerte nerviosa. Por Nuria Safont
Sofía Giaquinta, nutricionista: 'Es un mito creer que el peso corporal es un indicador directo de salud. Esta creencia perpetúa la gordofobia'
La experta, autora del libro 'Nutrición sin miedo', nos detalla cómo podemos alimentarnos sin culpa y sin restricciones innecesariasPor Pilar Hernán
Magda Nedza, dietista integrativa: 'La inflamación crónica de bajo grado es como un incendio pequeño que no se apaga'
Este es el resumen que nos ofrece la experta en nutrición sobre la inflamación de bajo grado, un problema que puede ser el caldo de cultivo para enfermedades mayores y que puede atajarse si tomamos consciencia de ello y empezamos a cuidarnos bien. Por Nuria Safont
La verdad sobre los alimentos 'quemagrasa' explicados por una nutricionista
Júlia Farré, dietista-nutricionista, nos explica si hay alimentos que nos ayuden a quemar grasa y a perder peso y nos da la clave para que podamos adelgazar de manera sostenida en el tiempoPor Nuria Safont
Andrea Calderón, dietista-nutricionista: 'El problema de engordar no está en la pasta o el arroz, sino en tener poca flexibilidad metabólica'
Andrea Calderón, un rostro muy conocido en televisión, nos explica qué es la flexibilidad metabólica, cómo influye en la pérdida o ganancia de peso y en la quema de grasa y por qué hay personas que adelgazan incluso si están en el sofá viendo su serie favorita Por Nuria Safont
El suplemento que te ayuda a eliminar los gases, reduce la hinchazón y mejora tu digestión
En algunos casos, el vientre hinchado, las flatulencias y el malestar se deben a la incapacidad del intestino por digerir la lactosa Pero muchos alimentos, más de los que crees, la contienen. Por ello, este suplemento puede ayudarte a evitar la distensión abdominal y los gasesPor Nuria Safont
Rosana Parra, coach nutricional: 'El peor error para perder peso y grasa en la menopausia es también el más frecuente'
Esta experta en menopausia nos recuerda cómo debe ser la dieta en esta etapa y subraya cuáles son los errores más comunes y que pueden hacer que engordes más y acumules más grasa abdominal Por Nuria Safont
Este alimento potencia tu masa muscular, cuida tu microbiota y mejora tu estado de ánimo, según la ciencia
Los beneficios de este alimento van más allá de los consabidos para fortalecer los huesos. Por ello, hay expertos (basándose en estudios médicos) recomiendan incluirlo en la dieta para mejorar nuestra salud y nuestra forma física Por Nuria Safont
El alimento que baja la inflamación y previene la infección de orina
Hay alimentos que por su poder antioxidante y antiinflamatorio pueden ayudarte a prevenir algunas infecciones, como la de orina. Además, sus activos tienen capacidad antiinflamatoria, por eso los expertos recomiendan tomarlos en la alimentación o en suplementos. Siempre, eso sí, que consultes con tu médicoPor Nuria Safont
La fruta que deberías comer por la noche para dormir bien, según una nutricionista
Hay una fruta que es perfecta para tomar por la noche y que no solo cuida de tu salud, también te ayuda a dormir bien. Eso sí, siempre que lleves una dieta global saludablePor Nuria Safont
Todo sobre la dieta paleo que sigue Marcos Llorente: ¿cuáles son sus beneficios y sus posibles riesgos?
Hablamos con la nutricionista Yor D. Andonova sobre este tipo de dieta, basada en consumir lo que consumían nuestros antepasados en el periodo paleolítico, ya que parte de que es lo que estamos genéticamente adaptados a digerirPor Pilar Hernán
Esta es la razón por la que la dieta para adelgazar que haces no te funciona
Hablamos con un experto que nos aclara por qué hay personas que, pese a estar a dieta, no consiguen perder peso. Por Nuria Safont
Harina de gusano en la cocina, ¿es seguro su consumo?
Este alimento ha estado envuelto en la polémica en los últimos días. ¿Quieres saberlo todo sobre este derivado de los insectos?Por Pilar Hernán
Este alimento es antiinflamatorio y, además, no engorda
Se considera un superalimento por sus nutrientes y sus propiedades beneficiosas para el organismo. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el aguacate para que lo comas, incluso, a diario y sin miedo Por Nuria Safont
¿Quieres adelgazar después de los excesos navideños? Esta dieta te ayudará a conseguirlo
Lo ideal es seguir un plan personalizado, pero hay una serie de pautas que pueden sernos de utilidadPor ¡HOLA!
20 trucos fáciles para activar el metabolismo y adelgazar
Sin hacer dieta ni machacarte en el gimnasioPor Nuria Safont
10 trucos para acelerar el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
Dormir bien, comer suficiente proteína o entrenar con peso, entre otros consejos de los expertosPor Olivia de la Torre
Las 5 mejores especias para una digestión ligera en Navidad
Aprovecha las fiestas para experimentar con estas cinco especias que la nutricionista Julia Farré nos recomienda, por sus beneficios en el sistema digestivo y su agradable sabor. Por Nuria Safont
Adiós a las dietas détox en Navidad: te cuento por qué dejé de hacerlas
Ten cuidado, porque este tipo de dietas restrictivas pueden afectar el metabolismo y fomentar una relación poco saludable con la comidaPor Cristina Álvarez
Cómo se prepara el refresco de proteínas dietético más viral y qué opinan los expertos
De los creadores del 'boom' de los alimentos de proteínas nace un refresco que está dando mucho de qué hablar: ¿qué piensan los nutricionistas?Por Elisa García Faya
9 kilos en 2 meses: así es la dieta del bocadillo de la que habla todo el mundo
Preguntamos a los expertos si es o no saludable seguir este tentador plan de alimentaciónPor Elisa García Faya
Esto es lo que tienes que añadir al café para dormir mejor, según el Dr. Álvaro Campillo
Entrevistamos al Dr. Álvaro Campillo, Cirujano General y Digestivo en el Hospital General Universitario JM Morales Meseguer de Murcia y experto de KOBHO LABS para que nos explique cómo influye lo que comemos en nuestro sueño y qué podemos hacer para garantizar un buen descanso Por Nuria Safont
Este es el truco para acabar con una mala relación con la comida
La psicóloga Teresa Terol nos explica cómo entrenar nuestra mente para cambiar los malos hábitos relacionados con la alimentación y evitar el hambre emocional. Por Nuria Safont
Menopausia y dieta: la guía definitiva para comer bien y sentirte mejor
Entrevistamos a una dietista y nutricionista que nos explica, desde su experiencia vital, cómo debemos alimentarnos en la menopausia para vivir en plenitudPor Nuria Safont
Los alimentos procesados para llevar a la oficina aprobados por los nutricionistas
Una especialista en dietética y nutrición nos explica cómo podemos diferenciar los procesados que sí podemos comer en la oficina y que nos salvan de un apuro de los que no se recomiendan porque probablemente sean ultraprocesadosPor Nuria Safont
¿Qué opinan los expertos sobre la famosa dieta del huevo duro?
'La dieta del huevo duro', de la autora Arielle Chandler, ha cobrado protagonismo: te contamos en qué consistePor Blanca del Río
¿Funciona la dieta Scarsdale para perder 7 kilos en 2 semanas?
Hablamos con los expertos y nos desvelan cuáles son los pros y los contras de este plan de alimentación de modaPor Elisa García Faya
Las claves para comer bien sin gluten contadas por una celiaca y dietista
Una experta en esta enfermedad ha creado una plataforma y ha escrito varios libros para ayudar a las personas que no pueden comer gluten a vivir con esta condición sin que esto les amargue la vida. Hemos hablado con ella y esto es lo que nos ha contado.
Ejercicio, dieta y otros tabúes que debes desterrar si estás con la menopausia
La autora del libro 'Menopower' nos habla sin tapujos de la menopausia y nos recuerda algunos aspectos clave para vivir con plenitud esta etapa de la vida. Por Nuria SafontNi ensalada ni jamón york, esto es lo que sí debes cenar para para levantarte menos hinchada
Puedes pensar que una ensalada es la cena perfecta, sin embargo, puede hacer que te levantes más hinchada por la mañana. Tampoco conviene que tomes varios vasos de agua para cenar ni un tazón de leche. ¿Por qué? Una experta en Nutrición nos lo explica y nos da las claves de una cena saludable. Por Nuria Safont
Así influye la dieta en el manejo de las enfermedades crónicas
La buena alimentación puede reducir los síntomas, la medicación y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren diabetes tipo 2, hipertensión u otras enfermedades crónicas. En el Día Mundial de la Alimentación, que se celebra hoy 16 de octubre, hablamos con una experta para que nos explique qué hay que tener en cuenta para prevenir o manejar estas patologías a través de la dieta. Por Nuria Safont