¿Qué tipo de alimentos debemos escoger?
Lo más importante es incluir alimentos de temporada (calabaza, boniato, coles, legumbres etc.) que nos ayuden a adaptarnos a la nueva estación.
Como ayuda ante la caída de cabello estacional podemos incluir nutrientes, vitaminas y minerales específicos para su salud, como las proteínas, la biotina, el hierro y el zinc que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales y que encontraremos en carnes y pescados.
Además, podemos aumentar la cantidad de proteínas y de ácidos grasos Omega-3 para mantener tanto el cabello, como la piel y las uñas, más fuertes ¡Con una alimentación variada y equilibrada e incluyendo los vegetales necesarios es suficiente para cubrir todas las necesidades del otoño!
Por último, y como hemos comentado, en otoño podemos sentirnos más cansados. Si esto ocurre, puede ser recomendable incluir alimentos ricos en melatonina y triptófano como los huevos, lácteos, legumbres o frutas y por supuesto, acostumbrar a nuestro cuerpo a su nueva rutina poco a poco ¡incluye ejercicio físico siempre a la misma hora!
Y si queremos reforzar nuestra ingestas de estas vitaminas y minerales, bajo el consejo de un nutricionista podemos optar por incluir suplementos vitamínicos.
- Todo lo que debes saber sobre las vitaminas y los suplementos