¿Y la dieta, cómo puede ayudar?
La dieta, sin duda, es otro de los pilares fundamentales a tener en cuenta en el abordaje integral de la celulitis, también en el caso de las mujeres delgadas. Lo principal será beber una adecuada cantidad de agua, evitar el alcohol, el tabaco, el café, los alimentos procesados y huir del exceso de sal. “Buscamos mejorar la circulación, permitir un mejor drenaje de las piernas y evitar el acúmulo de toxinas”, nos explica la doctora Mar Mira. ¿Qué alimentos son aliados y cuáles enemigos de la celulitis?
1. Alimentos aliados
Aquellos que aportan agua, proteínas, con efecto drenante y ricos en fibra.
-Fresas: Por su contenido en agua y potasio son diuréticas, por su fibra son laxantes y por su alto contenido en vitamina C y hierro tienen un efecto antioxidante.
-Kiwi: Tiene mucha vitamina C, por lo que es un buen antioxidante, también tiene propiedades laxantes y diuréticas.
-Piña y papaya: Por su contenido en enzimas, que facilitan la digestión de las proteínas, mejoran los procesos digestivos. También tienen propiedades antiinflamatorias y diuréticas que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas.
-Espárragos: Estimulan el riñón facilitando la eliminación de líquidos y toxinas.
-Alcachofa: Función desintoxicante hepática y renal. También facilita la eliminación de líquidos y la digestión de grasas.
-Cebolla, tomate y puerro: Son perfectos en caso de celulitis, pues mejoran la circulación sanguínea y facilitan la eliminación de sustancias de desechos.
-Proteínas: huevos, pescados, moluscos, mariscos, carne de ave o magra, que nos permiten generar masa muscular.
-Copos de avena: Mejoran la circulación sanguínea y combaten el estreñimiento.
2. Alimentos enemigos
Alimentos hipercalóricos o muy salados.
-Sal: el exceso de sal aumenta el edema de las piernas y por tanto el aspecto de éstas y el drenaje. Además, sube la tensión arterial. Es mejor condimentar con hierbas aromáticas y limón.
-Fritos y procesados: los alimentos ultraprocesados suelen contener conservantes y excipientes ricos en sal. Suelen ser ricos en hidratos de carbono y calorías por lo que se asocian con el sobrepeso, un gran enemigo para el abordaje de la celulitis.