Psicología: Libros que te ayudarán a aliviar la ansiedad

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respira

Respira, de James Nestor

Si estás buscando libros para vencer la ansiedad, puedes empezar con algo tan simple como respirar. Como cuenta el autor de este libro, él mismo comprobó los efectos beneficiosos de la respiración cuando sufrió una bronquistis y neumonía crónica. Visitó a muchos médicos y uno de ellos le aconsejó que realizara ejercicios de respiración. A partir de entonces, su vida y su salud mejoró. James Nestor cuenta cómo la respiración correcta puede ayudar a sanar nuestro cuerpo y, por supuesto, a aliviar problemas tan comunes en este tiempo como la ansiedad, el estrés, los problemas para dormir, etc.

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'Aprende a practicar mindfulness', de Vicente Simón

Uno de los mayores expertos en atención plena o mindfulness, el psiquiatra Vicente Simón, nos enseña de forma práctica y amena cómo aprender esta técnica de meditación que nos ayudará a calmar nuestra mente y a enfrentarnos al día a día con mayor serenidad. Sin duda, un libro que no puede faltar en nuestra biblioteca para evitar que la ansiedad nos controle.

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feliz

'Obstáculos que te impiden ser feliz', de Irene López

La respuesta a todas estas preguntas y otras muchas más las puedes encontrar en 10 obstáculos que te impiden ser feliz, el nuevo libro de la reputada psicóloga Irene López Assor. En él, nos muestra las claves para gestionar los diez obstáculos más comunes que nos impiden alcanzar la felicidad, tales como la frustración, la autoexigencia, las amistades tóxicas o la procrastinación. En estas páginas descubrirás aprendizajes que te ayudarán a reflexionar, a cambiar, y a deshacerte de ese juicio en tu mente que limita tu capacidad de amor y comprensión ante el otro y, sobre todo, ante ti mismo.

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vida

'Todo lo que tienes que saber sobre la vida', de Enrique Rojas

Un libro que, indudablemente, te ayudará en estos tiempos de crisis pandémica que estamos viviendo. El afamado psiquiatra trata en profundidad la importancia de alcanzar la madurez psicológica para conseguir un desarrollo personal pleno, y cómo afecta a los diferentes aspectos de la vida, tanto a la hora de relacionarse con las personas que tenemos a nuestro alrededor, como para enfrentarse a las adversidades o superar los traumas.

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confiar

'El poder de confiar en ti', de Curro Cañete

Piensa en cuantas cosas has dejado de hacer por miedo, por el qué dirán, por quedar bien con los demás o porque no querías herir a nadie. También medita si te has valorado lo suficiente, si has mendigado amor o si has pensado alguna vez que no mereces lo bueno que te da la vida. Si es así, este es un libro necesario. Todos esos miedos, esos sentimientos de culpa generan ansiedad y te impiden vivir en plenitud. Por ello, tienes que superarlo y empezar a confiar en ti.

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¿Cómo hacer que te pasen cosas buenas?, de Marian Rojas

Se dice que aquellas personas que reparte sonrisas (aunque en este tiempo de pandemia no se perciban apenas) las reciben a cambio. Este libro te ayuda a comprender que, aunque pasen cosas que no tenemos previstas y no nos agradan, podemos darle las cosas y convertirlas en buenas. O buscar aquello que sí nos hará sentir mejor. Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz:

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