La idea de la que parte todo es sencilla: si cuando tenemos un problema de salud acudimos al médico o cuando queremos mejorar la salud física nos apuntamos a un gimnasio, ¿por qué no nos planteamos entrenar la mente y las emociones para vivir una vida satisfactoria? Así lo resume Ixi Ávila, coach de Inteligencia Emocional, quien nos explica su método de trabajo a través de esta sencilla metáfora. "La Inteligencia Emocional es el arte de entender y gestionar tus emociones, sentimientos y relaciones. Es una habilidad que se puede aprender a cualquier edad y no es necesario que te pase nada (siempre nos pasa algo) para empezar un proceso de coaching. Con que tengas metas y aspiraciones, con que estés vivo, te pueden venir bien estas herramientas", aclara Ixi Ávila. “Si el viernes es una fiesta y el lunes es un funeral, hay algo que mirar. Mi misión principal es ayudar a las personas a que dejen de vivir esperando a que llegue ese fin de semana. La idea es pasar de tener una vida estresante a una vida en la que reine la satisfacción”, explica la coach.
Vivimos, además, una situación especialmente compleja, debido a la crisis que, en todos los ámbitos, ha desencadenado la pandemia del coronavirus. ¿Es en estos momentos de incertidumbre más necesario que nunca el coaching emocional? “Desde luego, en estos momentos de crisis donde todo ha cambiado de la noche a la mañana, y aún estamos en el proceso de adaptarnos y reinventar la nueva normalidad, el coaching puede ser una guía que dé dirección y sentido al camino individual que queremos tomar a partir de este momento. Gracias al coaching podemos aprender a alinear nuestras acciones con nuestros valores para sentirnos mucho mejor con las decisiones que tomemos”, nos cuenta la experta, que añade que también podemos aprender a gestionar las emociones que puedan estar apareciendo como causa de esta incertidumbre mundial, y mantener el foco de atención en lo que queremos y la calma en momentos en los que nuestra vida se tambalea.
Claves para trabajar las emociones en un año complicado
¿Cuáles serían, en su opinión, las claves para trabajar nuestras emociones con el objetivo de vencer el estrés y la ansiedad de este año complejo que nos ha tocado vivir? “El primer paso es aprender a identificar nuestras emociones y ponerle nombre a lo que nos pasa. En segundo lugar, identificar los pensamientos que están generando esa sensación de estrés y ansiedad y desde ahí elaborar un plan para el día a día que nos permita desestresarnos y convertir este plan en una práctica diaria. Esa práctica podría incluir ejercicios para transformar nuestro diálogo interno, hacernos conscientes de cuál es nuestra postura y cómo movemos y tratamos a nuestro cuerpo (donde habitan las emociones), ejercicios de respiración, meditación, momentos de conexión con personas queridas, permitirse llorar, desahogarse a través de la expresión creativa (pintura, escritura, baile…)”, sugiere.
Lee también: Consejos para iniciarte en el 'mindfulness'