¿Cómo saber si sufrimos hambre emocional?
La experta propone hacerse unas preguntas, que plantea como afirmaciones, para saber si realmente sufrimos 'hambre emocional'
- Usas la comida por razones emocionales
Comes más cuando te sientes triste, aburrida, sola o para calmar el estrés y la ansiedad.
- Sientes que pierdes el control ante la comida
Especialmente, por la tarde o por la noche.
- Pasas del control al descontrol
En los episodios de descontrol, tiendes a comer alimentos ricos en grasa, sal o azúcar.
- Sientes culpa, arrepentimiento y frustración
El día después de 'comer sin control' te castigas sin comer porque te sientes culpable. Pero vuelves a caer en la tentación y luego sientes aún más culpabilidad.
- Crees que te falta fuerza de voluntad
Y la razón es obvia: no has logrado perder peso y cuando lo has conseguido, no lo has mantenido.
- Comes inconscientemente
De forma emocional, con ansiedad, tienes antojos repentinos y adicción a ciertos alimentos.
- Tu nivel de energía es bajo y sientes debilidad.
- Tienes la esperanza de que la próxima dieta te dará resultados
Aunque casi todos tus intentos de hacer dieta han fracasad, sueles tener la convicción de que el próximo neuvo método será la solución definitiva.
- No te sientes a gusto con tu cuerpo
En ocasiones, lo usas como foco de autodesprecio.
- Sientes que tu caso no tiene remedio
Y como consecuencia que tener una vida saludable y no comer de forma emocional no va contigo.
- Te has cansado de luchar y quieres probar un camino diferente
Si contestas afirmativamente a cinco o más puntos, es probable que sufras hambre emocional. Saberlo te ayudará a ponerte en el camino de vencerla y volver a relacionarte mejor con la comida.
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