Si has conseguido vencer la pereza y hacer ejercicio de manera más o menos regular siéntete feliz porque el paso más grande ya está dado. A partir de aquí, explora, prueba y rétate para alcanzar cada día un nuevo objetivo. Mantener una rutina de actividad física es una potente medida de prevención de enfermedades, por lo que no solo estarás tonificando tu cuerpo y perdiendo grasa, también cuidándote por dentro. Hay zonas que nos obsesionan especialmente, como son los glúteos y el abdomen, así como no ganar volumen en las piernas y no perderlo en la zona del pecho. Precisamente sobre esta zona hoy traemos una rutina completa de ejercicios:
Apertura lateral con mancuernas
Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Sujeta las pesas fírmemente. Eleva los brazos (como en la imagen) sin flexionar hasta alcanzar la altura de los hombros. Baja lento, sintiéndo el ejercicio y el cuerpo. Puedes comenzar con una carga de kilo y medio o dos kilos; el poco peso se compensa con un mayor número de repeticiones