Alimentos ricos en triptófano
Cuidar la alimentación es fundamental para evitar los desequilibrios hormonales y psíquicos que puede provocar la astenia. Evitar las grasas, especialmente las saturadas, el exceso de azúcar, café y bebidas con alcohol ayuda a nuestro organismo a evitar el cansancio generalizado propio de este trastorno. El triptófano es un aminoácido presente en algunos alimentos que favorece y propicia el buen humor. Está presente en huevos, lácteos, pescado, legumbres, cereales integrales, piña, papaya, mango, naranja y uvas, entre otras frutas, además de en los frutos secos y el aguacate. Estos alimentos también contienen vitamina C, E, magnesio, calcio y hierro.
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