Elevación de brazos y hombros
Para realizar este ejercicio necesitas sumar un peso extra, si tienes pesas o mancuernas, mucho mejor, de lo contrario puedes aprovechar botellas de agua de 500 ml. para utilizar como peso extra. De pie, con el torso firme y las piernas ligeramente separadas, coge una pesa con la mano y eleva el brazo hasta la altura de los hombros. La palma de la mano que sujeta la pesa debe mirar hacia abajo, mientras que el codo debe mantenerse apenas flexionado. La fuerza proviene del brazo que estás trabajando. Puedes realizar 4 series, 2 para cada brazo, de 10 elevaciones cada una.
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