Realiza estos ejercicios de manera regular para fortalecer tu suelo pélvico

La musculatura encargada de sostener los órganos internos es muy delicada y conviene entrenarla adecuadamente para evitar posibles problemas

por Gtresonline
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elevacion

Elevear la pelvis contrayendo los glúteos hasta formar una diagonal con el cuerpo repecto al suelo es otro de los ejercicios típicos para fortalecer la musculatura del suelo pélvico

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gato

Aunque tiene muchos beneficios para la espalda, la postura del gato (muy famosa en yoga) tambien ayuda a activar la zona baja del abdomen

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basculacion

Balancearse controladamente sentada un 'fitball' es un sencillo ejercicio que ofrece muy buenos resultados

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