Mario Alonso Puig, médico: "Hay 5 gestos que dañan nuestra salud sin que nos demos cuenta"

"Descuidar nuestro cuerpo no siempre es una elección consciente, pero sí lo es empezar a cuidarlo". Es una de las últimas reflexiones de Mario Alonso Puig, médico cirujano especializado en cirugía general y del aparato digestivo, conferenciante y escritor. Es reconocido por su labor en el desarrollo del liderazgo, la gestión del cambio y el potencial humano, combinando ciencia y motivación. Para el experto existen cinco gestos que dañan la salud sin que apenas nos demos cuenta. 

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Mario ha escrito varios libros de crecimiento personal y da charlas internacionales sobre salud, bienestar y resiliencia. Está convencido de que "cada día es una oportunidad para cambiar el rumbo, para movernos un poco más, para elegir mejor lo que comemos y para darle al descanso el valor que merece". 

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El médico explica que "no se trata de buscar la perfección, sino de tomar conciencia y entender que nuestro bienestar no depende de grandes sacrificios, sino de pequeñas decisiones sostenidas en el tiempo". Ahora bien, ¿cuáles son los gestos que según el conferenciante llevamos a cabo en el día a día sin ser siquiera conscientes de lo mucho que están dañando nuestra salud?

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5 gestos que dañan tu salud sin que te des cuenta

Muchas veces pensamos que cuidar nuestra salud implica grandes cambios o sacrificios, cuando en realidad son los pequeños hábitos del día a día los que más impacto generan en nuestro bienestar. Según el doctor, existen gestos cotidianos que realizamos casi de forma automática y que, sin ser conscientes, están deteriorando nuestra calidad de vida. Prestar atención a estos detalles puede marcar la diferencia entre vivir con energía y plenitud o arrastrar un cansancio constante y problemas de salud silenciosos.

1. Las dietas altas en azúcar se sabe claramente que dañan la salud. 
2. La falta de fibra daña la salud. Nosotros tenemos que tomar unos 50 gramos de fibra al día. En Occidente tomamos como mucho 15 gramos. 
3. La falta de ejercicio físico acorta la vida. Por más que nos cueste reconocerlo, sobre todo a los que no nos gusta mucho hacer ejercicio físico, el ejercicio físico alarga la vida, el sedentarismo la acorta. Es más, es uno de los factores más importantes. 
4. La mala postura daña la salud. La postura del cuerpo afecta a montones de procesos fisiológicos. 
5. La falta de sueño daña la salud. Y luego uno de los elementos más fundamentales, más importantes, es el sueño nocturno. Tenemos que dormir un mínimo de 7 horas.

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La clave no está en alcanzar la perfección, sino en tomar conciencia y empezar a introducir mejoras sostenibles en nuestra rutina. Cambiar la manera en que comemos, nos movemos, descansamos o incluso nos sentamos, puede parecer pequeño, pero suma a lo largo del tiempo. Como afirma Mario Alonso Puig, cada día es una oportunidad para elegir mejor y darle a nuestro cuerpo el cuidado que realmente merece.