7 maravillosas razones para incluir los arándanos en tu dieta

por hola.com

Bajo en calorías, el arándano es uno de los alimentos más antioxidantes y purificantes que podemos incluir en nuestra alimentación diaria. Junto a otras frutas y verduras, como las espinacas, el kiwi, el apio o la remolacha, los arándanos son grandes aliados para tus planes detox. ¡Apunta todos sus beneficios!

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  • No es un alimento muy calórico; ya que contiene mucha agua, poca grasa y los azúcares perfectos para el mantenimiento de un índice glucémico constante como la sacarosa, fructosa y glucosa. Al mismo tiempo nos aportarán energía y, por ello, son ideales para antes de practicar ejercicio. Además son ricos en vitamina C y A y minerales como el potasio, magnesio, fósforo y calcio. Sigue leyendo: 10 alimentos 'cero' calorías que cuidan de tu salud
  • Es un buen antibiótico natural para la prevención de infecciones de orina; ya que, además de aumentar la cantidad de micciones tras su consumo, contiene una sustancia que evita que las bacterias se adhieran al tracto urinario evitando de esta manera una posible infección. Sigue leyendo: Alimentos para prevenir las infecciones de orina
  • Tiene efecto saciante y, por tanto, se recomienda en dietas de adelgazamiento. Además, es un excelente regulador intestinal; ya que, por un lado, aporta fibra, que se considera laxante; y, por otro, taninos, que se consideran astringentes y favorecen la digestión. Sigue leyendo: Los 10 mejores alimentos para perder peso
  • Mejora la visión gracias a su contenido en vitamina A. De hecho, algunos estudios indican que el arándano puede resultar beneficioso en caso de sufrir glaucoma, que es una enfermedad caracterizada por el aumento de la presión ocular. Sigue leyendo: 7 consejos para alimentar tus ojos
  • Es un excelente antiinflamatorio y, por ello, muy recomendable su consumo en personas que padezcan enfermedades inflamatorias como la artritis o la inflamación de cualquier otro órgano, como el estomago o los intestinos. También puede ayudar a la prevención de enfermedades neurodegenerativas. Sigue leyendo: 10 alimentos antiinflamatorios que debes incluir en tu dieta
  • Con propiedades anticoagulantes, mejora los problemas circulatorios y, en general, los relacionados con el sistema cardiovascular. En caso de padecer gota, el arándano podría resultar beneficioso por su poder como disolvente del ácido úrico. Sigue leyendo: Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas
  • Las hojas de la planta del arándano se pueden emplear para infusiones para disminuir los niveles de glucosa en sangre y producir jugos gástricos y pancreáticos. Sigue leyendo: El poder de una infusión al día

Como podéis ver, el arándano tiene multitud de propiedades y va a ayudarnos a mantener un óptimo estado de salud. ¡No olvides incluir un puñado en tu desayuno o con un yogur a media mañana!

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