Si necesitas un empujón extra para terminar de eliminar los excesos veraniegos de tu cuerpo, los expertos en nutrición te aconsejan los mejores remedios y cuidados para depurar el organismo en tan sólo 24 horas. ¡Y recupera la salud y la energía!
¿En qué consiste una dieta ‘detox’?
Básicamente, consiste en una dieta sin toxinas que ayude a nuestro cuerpo a eliminar las sustancias químicas que acumulamos a través de la alimentación y otros factores externos (contaminación, estrés, falta de sueño…); y que provocan múltiples efectos negativos como la fatiga, pesadez o dolores de cabeza. Es por eso que los expertos en nutrición aconsejan realizar, al menos un día al mes, un plan ‘detox’ a base de frutas y verduras en forma de zumos, batidos o cremas, o bien, como pieza entera.
¿Qué frutas y verduras debo incluir en mi plan ‘detox’?
Las más utilizadas por su alto poder desintoxicante y purificante son:
- Verduras: espinacas, vegetales de hoja verde, perejil, apio, remolacha, lechuga, pepino, perejil y zanahoria.
- Frutas: manzana, limón, naranja, kiwi, plátano, pera, piña, frutas rojas como fresas o arándanos.
- Especies y varios: jengibre, frutos secos como almendras...
- Lee: Los alimentos detox que no deben faltar en tu dieta
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Los menús ‘detox’ del día
“Antes de realizar un plan detox 24 horas es importante que tengamos en cuenta dos cosas: debemos garantizar al organismo todos los nutrientes necesarios y hacer al menos seis comidas al día, dejando dos-tres horas entre ingestas”, explican los expertos de isalud.com; quienes han elaborado un plan especial 24 horas para los lectores de ¡Hola! En Forma.
Mañana
Batido a base de espinacas, apio, pepino, piña, manzana, lima y agua. Además, se puede añadir también una cucharadita de jengibre rallado. Toda una fuente de vitaminas y minerales, altamente energético.
Media mañana
Batido a base de zanahorias, naranja, limón y agua. Los cítricos son fuente natural de vitamina C; además de ser altamente purificantes para el organismo.
Medio día
Crema de espárragos blancos. Si se tiene la necesidad de comer alimentos enteros, se puede añadir una pechuga de pavo a la plancha. Terminar con una infusión de manzanilla o anís.
Media tarde
Batido rojo a base de frutas rojas como fresas, sandía, arándanos, limón pelado y agua.
Cena
Crema de verduras a base de puerros, calabaza y zanahoria. Tomarla caliente. Se puede añadir una o dos rebanadas de pan integral y queso fresco. Una hora antes de dormir, tomar una infusión de manzanilla y valeriana.
Beneficios para tu cuerpo
- Desintoxica y purifica el organismo; lo que contribuye a la mejora de la retención de líquidos. Lee: Cómo prevenir la retención de líquidos mediante la alimentación
- Aporta suavidad y luminosidad a la piel.
- Contribuye a una mejora del sistema inmunológico.
- Proporciona un incremento de energía.
- Mejora el bienestar general.
¿Cuál es el mejor momento para hacer un día ‘detox’?
Según los expertos de isalud.com, los momentos ideales son en los cambios de estaciones o bien tras momentos de excesos de comidas. Además, recuerdan, que cuidarse y llevar unos hábitos saludables es vital para mantener un buen estado de salud en general.
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