Qué comer en octubre: 15 platos de temporada fáciles y saludables


Metidos ya de lleno en el otoño vamos a cocinar algunas recetas con ingredientes que este mes encuentran un gran momento para su consumo


Tortilla de setas© Gtresonline
1 de octubre de 2025 - 7:27 CEST

Apenas han pasado unos días desde que dijimos adiós al verano, pero…. ¡qué lejos parece que quedan  ya todos esos gazpachos y salmorejos fresquitos, esos helados refrescantes a pie de playa con un sol radiante… El pasado 22 de septiembre entrábamos de forma oficial en el otoño en el hemisferio norte, una época que, en lo culinario resulta realmente sugerente. 

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© Adobe Stock
La despensa de otoño es el sueño de cualquier cocinillas y amante de la buena mesa

Los mercados empiezan a llenarse con productos de temporada propios de esta época y ya sabéis cuánto nos gusta apostar por este tipo de ingredientes. En caso concreto de octubre, mes que acabamos de estrenar hoy, tenemos en buen momento frutas como granadas, manzanas, peras, castañas, membrillos, chirimoyas, uvas, caquis, los últimos melocotones de la temporada (como los de Calanda)…

Es tiempo también de calabazas y boniatos, y verduras como las acelgas, espinacas, brócoli, coliflores, coles… En el terreno del pescado es buena época para disfrutar de besugos, lenguados, doradas, y empiezan a aparecer mariscos más propios de los meses fríos, almejas, berberechos, buey de mar…

En cuanto a las carnes, la temporalidad se centra aquí en las piezas de caza que empiezan a aterrizar también en el mercado. Sin olvidar, por supuesto, las imprescindibles setas, cuya tempora arranca ahora (al menos, de muchas de las variedades más apreciadas y conocidas).

Así pues, si te falta inspiración en la cocina, aquí tienes hasta 15 ideas, saladas y dulces, para introducir este tipo de ingredientes en tus recetas. Para acceder a su modo de elaboración solo tienes que clicar sobre los botones de Leer más.

Coliflor asada con ajos, almendras y granada

50 min
fácil
4 comensales
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Flan de castañas paso a paso

60 min
fácil
4 comensales
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Asado de lomo de cerdo con membrillos

50 min
medio
6 comensales
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Ensalada verde con queso azul, nueces y uvas

20 min
fácil
4 comensales
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Tortilla de boletus con cebolleta

25 min
fácil
4 comensales
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Peras al horno con queso azul, miel y hierbas

30 min
fácil
4 comensales
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Calabaza asada al horno con hierbas y ajo

60 min
fácil
4 comensales
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Boniato relleno de pollo y queso con verduras

60 min
fácil
4 comensales
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Guiso de venado con pasta

150 min
fácil
4 comensales
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Pastel templado de chirimoya con merengue

60 min
fácil
4 comensales
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Crema de acelgas y pesto de pipas de girasol

40 min
fácil
4 comensales
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Ensalada de espinacas 'baby' con pollo y manzana

20 min
fácil
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Besugo sobre tabulé con salsa de yogur y 'baharat'

55 min
fácil
4 comensales
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Melocotones de Calanda al vino tinto

20 min
fácil
4 comensales
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