HOME / Belleza / Cara y cuerpo El método '3x10x3' de ejercicios con mancuernas que tonifica los brazos en tiempo récord Todo sobre la rutina que se repite tres veces a la semana para recuperar la firmeza en las extremidades superiores Actualizado 04 de Julio de 2023 - 08:48 CEST por Mariana Chacón Galería: 3 Fotos Volver a la noticia 1/3 © Getty Images Para mantener unos brazos tonificados a cualquier edad el ejercicio es clave y desde Reto48 han diseñado una serie de 5 ejercicios a medida para conseguirlo. 2/3 © Getty Images Los expertos del centro de fitness recomiendan que se repita el entrenameinto tres veces por semana, diez veces cada ejercicio y completar tres series por cada uno. 3/3 © Ilustración: Beatriz Caballero Tríceps, elevaciones laterales, flexiones, press de hombros y curl de bíceps: estos son los cinco movimientos que conforman la rutina y para los que se necesitan un par de pesas. Más sobre: ejercicios para brazos fitness en forma Recomendamos