La pérdida de colágeno no empieza de golpe ni aparece de un día para otro. De hecho, comienza relativamente pronto. Así nos lo ha confirmado el doctor Carlos Morales Raya, dermatólogo experto en acné, láser y estética, y director médico de la clínica que lleva su nombre en Madrid y de Raya Cosmética Dermatológica.
"Sabemos que a partir de los 20 o 25 años la producción de colágeno empieza a disminuir progresivamente y que, de forma orientativa, la piel pierde alrededor de un 1% de colágeno al año durante la edad adulta. En la mujer, además, este proceso suele acelerarse durante la menopausia por la caída hormonal", confirma.
© Getty ImagesCómo saber si estás perdiendo colágeno
Lo interesante, según el doctor Morales, es que los primeros cambios no suelen ser las arrugas profundas, sino señales mucho más sutiles.
- Pérdida de luminosidad
- Poros más visibles
- Ligera pérdida de elasticidad
- Recuperación más lenta tras gesticular
- Sensación de piel menos "rellena" o menos densa
- Aparición de líneas finas
Resulta interesante señalar que, como indica el dermatólogo, "hoy sabemos que el envejecimiento facial no depende solo de cuánto colágeno tenemos, sino también de cómo está organizado y de la calidad de las fibras de colágeno y elastina".
© Getty ImagesHábitos que destruyen tu colágeno
"El principal enemigo del colágeno sigue siendo el sol", dice el doctor con contundencia. "La radiación ultravioleta activa enzimas llamadas metaloproteinasas, que degradan colágeno y favorecen el fotoenvejecimiento", explica. Otros factores importantes son:
- Tabaquismo
- Contaminación
- Estrés crónico
- Sueño insuficiente
- Dietas muy ricas en azúcares y ultraprocesados
- Alcohol
- Inflamación mantenida
- Exposición repetida al calor intenso
© Getty ImagesHábitos que cuidan tu colágeno
Por el contrario, ayudan a conservarlo:
- Fotoprotección diaria
- Dieta rica en proteínas y antioxidantes
- Ejercicio físico regular
- Sueño de calidad
- Evitar tabaco
- Mantener una rutina cosmética constante más que agresiva
Por suerte, según el especialista, "cada vez damos más importancia al concepto de wellaging: envejecer mejor, no necesariamente envejecer menos".
© Getty Images¿Funciona tomar colágeno?
Probablemente el tema de los suplementos de colágeno sea uno de los que más dudas genera. Para el dermatólogo, la respuesta corta sería: "sí hay evidencia científica creciente de beneficio, pero con matices".
Y detalla: "Los suplementos de colágeno hidrolizado no llegan intactos a la piel. Se digieren y generan péptidos que pueden actuar como señales biológicas estimulando a los fibroblastos". Asegura que los estudios más consistentes muestran mejorías modestas pero medibles en:
- Hidratación
- Elasticidad
- Densidad dérmica
- Algunas arrugas finas
El problema, según el médico, es que no todos los productos son iguales: cambia el peso molecular, la dosis, el origen del colágeno, la presencia de cofactores... "Además, los resultados suelen requerir uso continuado durante varias semanas o meses", advierte. Y por supuesto recuerda que "no sustituyen tratamientos dermatológicos ni una buena rutina". Aunque admite que "pueden ser una herramienta complementaria interesante en determinados pacientes".
© Getty ImagesOtros ingredientes que estimulan el colágeno
Cuando hablamos de estimular colágeno, hay varios grupos con evidencia especialmente interesante:
- Retinoides (retinol, retinal, ácido retinoico): siguen siendo probablemente el estándar de referencia. Estimulan renovación epidérmica y síntesis de colágeno.
- Vitamina C: además de antioxidante, participa directamente en la formación y estabilización del colágeno.
- Niacinamida: mejora función barrera y puede favorecer síntesis de componentes estructurales cutáneos.
- Alfahidroxiácidos (como ácido glicólico o láctico): utilizados de forma adecuada pueden estimular remodelación dérmica.
- Factores de crecimiento y tecnologías biomiméticas: están despertando mucho interés en cosmética avanzada.
- Péptidos: probablemente uno de los grupos más interesantes actualmente.
Los péptidos son pequeñas cadenas de aminoácidos que funcionan como "mensajeros biológicos", en palabras del doctor. "Algunos pueden enviar señales a los fibroblastos para favorecer la síntesis de colágeno, otros reducir procesos inflamatorios y otros mejorar la matriz extracelular", nos cuenta.
Tratamientos pro-colágeno que funcionan
Aquí el enfoque ha cambiado mucho en los últimos años. Ya no buscamos simplemente rellenar arrugas, sino estimular la capacidad regenerativa de la piel. Los tratamientos con más respaldo actualmente serían:
- Ultrasonidos microfocalizados como Ultherapy Prime: estimulan colágeno en planos profundos y mejoran tensado progresivo.
- Radiofrecuencia con microagujas: combina remodelación dérmica y mejora de textura.
- Láseres fraccionados ablativos y no ablativos: estimulan renovación y neocolagénesis.
- Inductores de colágeno (como hidroxiapatita de calcio, ácido polilactico o polinucleótidos según indicación): buscan activar fibroblastos y mejorar calidad cutánea.
- Endolift: láser intersticial para tratar la flacidez profunda.
- Bioestimulación combinada: cada vez vemos más protocolos que combinan dispositivos energéticos con tratamientos inyectables y cosmética domiciliaria.
- La tendencia actual es intervenir antes y de forma más gradual para mantener estructura y naturalidad.
Tus básicos pro-colágeno en casa
'Suero Hidrotensor Reafirmante', de Raya Cosmética Dermatológica
Nace con la idea de trabajar la firmeza no solo desde el volumen, sino desde la calidad de la piel y su capacidad de mantenerse hidratada, elástica y funcional. Su objetivo es actuar en varios niveles: aportar hidratación inmediata y sostenida, mejorar sensación de tensión y confort cutáneo, ayudar a mantener una piel visualmente más firme y luminosa, complementar otros tratamientos antiedad y de estimulación de colágeno.
Este tipo de fórmulas suelen funcionar especialmente bien en pacientes que empiezan a notar: pérdida de jugosidad, textura más fina, menor elasticidad, primeros signos de flacidez. Para que funcione adecuadamente tiene que integrarse en una buena rutina y aplicarse de manera constante.
'True Collagen', de Ancient Brave
Proporciona péptidos de colágeno bovino hidrolizado tipo I de fácil digestión, altamente absorbibles y clínicamente investigados. Además es una excelente fuente de proteína. Contiene un 100% péptidos de colágeno hidrolizado de bovino europeo.
Los péptidos de colágeno hidrolizado Tipo I, de sabor y aroma neutros, se disuelven con facilidad. Solo tienes que añadir 1 Ritual Scoop o 1–2 cucharaditas colmadas a la bebida de tu elección, o bien mezclarlo con tus comidas favoritas. Precio: 29,40 euros.
'P-TIOX', de Skinceuticals
A diferencia de otros sérums de péptidos, P-TIOX ha sido desarrollado con un enfoque médico-estético, diseñado no solo para mejorar visiblemente las arrugas de expresión, sino también para complementar y prolongar los resultados de tus tratamientos. Busca tratar las arrugas antes de que se marquen, apostando por resultados sutiles y una piel visiblemente más saludable, consiguiendo una luminosidad efecto glass skin inmediata.
El corazón de la fórmula de P-TIOX es su complejo de péptidos, diseñado para actuar sobre las líneas de contracción responsables de las arrugas de expresión. Estos péptidos: estimulan la producción de colágeno y elastina, favorecen la renovación celular y mejoran la textura y firmeza de la piel. El resultado es una piel más lisa, uniforme y con un efecto luminoso inmediato tipo glass skin. La innovación de P-TIOX se completa con una combinación de activos de alta eficacia como la niacinamida y el PHA y es apto para todo tipo de pieles. Precio: 156 euros
