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Nuria Safont
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Los expertos en fitness te proponen una rutina fácil pero intensa, que puedes adaptar a tu nivel y que te ayudará a quemar calorías y mejorar la resistencia física si has estado mucho tiempo sin hacer ejercicio La buena alimentación puede reducir los síntomas, la medicación y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren diabetes tipo 2, hipertensión u otras enfermedades crónicas. En el Día Mundial de la Alimentación, que se celebra hoy 16 de octubre, hablamos con una experta para que nos explique qué hay que tener en cuenta para prevenir o manejar estas patologías a través de la dieta. Las emociones negativas, el miedo, la frustración son comunes cuando recibimos un diagnóstico difícil o tenemos que convivir con el dolor o la enfermedad crónica. Para saber cómo gestionarlas, hablamos con un paciente y conferenciante, al que su patología le ha dado la oportunidad de vivir plenamente. El cortisol es una hormona necesaria, pero cuando sus niveles aumentan y, sobre todo, si es de manera sostenida, puede acarrear problemas de salud. Hay formas de reducirlo y una de ellas es mejorar tu dieta. Una experta en endocrinología te lo explica. Este dato es fundamental en el ejercicio físico ya que determina cómo está tu cuerpo en términos de resistencia y eficiencia. Te contamos cómo puedes mejorarlo A veces los tomamos como caramelos, sin tener en cuenta que los medicamentos son sustancias que pueden poner en riesgo nuestra salud si hacemos un uso inadecuado de ellos. Estos son los errores más comunes y los más peligrosos, contados por una experta en farmacia Este autor es conocido por traernos historias que nos hacen sonreír, que nos ayudan a ver la luz en momentos oscuros, que nos liberan la mente de la realidad durante un tiempo para atraparnos en historias que hablan de las relaciones humanos, el amor, y otras experiencias cotidianas. Además de los tratamientos convencionales, muchas personas recurren a las terapias natural para completar el tratamiento y mejorar su calidad de vida Las fluctuaciones hormonales son las causantes de estos cambios emocionales que se experimentan en la menopausia y que pueden causar malestar, ansiedad, frustración, irritabilidad o depresión La medicina lo tiene claro: si quieres mejorar tu apariencia física, es importante que reduzcas los niveles de cortisol, porque esta hormona te hace engordar y acelera el envejecimiento prematuro de la piel. Así puedes bajar los niveles de esta hormona. Son muchas las reflexiones de los estoicos que podemos aplicar en nuestra vida diaria. De hecho, una de las mentes más visionarias de nuestros tiempos, Steve Jobs, solía practicar muchas de ellas. Las personas que tienen más desarrollado su pensamiento crítico son menos manipulables y pueden tomar mejores decisiones. Se llama 'dieta tisanoreica' y los expertos nos cuentan que puedes adelgazar entre 10 y 12 kilos en tiempo récord. Pero también advierten de que requiere un seguimiento médico, análisis y no está indicada en personas con diabetes Miguel Lordan es influencer, entrenador personal de actores, cantantes, periodistas ... Y tiene claro cuál es el secreto para adelgazar de forma saludable, esculpir tu figura sin dietas raras ni programas de ejercicio aburridos y frustrantes. Hemos hablado con él para que nos lo cuente. La psicóloga y experta en autoestima nos habla claro sobre todas las falsas creencias sobre la construcción de una buena autoestima y nos explica por qué tener inseguridades o no estar siempre feliz nos ayuda a vivir mejor. Te mostramos las 40 fotografías más divertidas del reino animal que optan al premio Nikon Comedy Wildlife Awards Este material crea la misma resistencia que una mancuerna pero se coloca en las muñecas. Te contamos por qué son recomendables y te proponemos 8 ejercicios A raíz de las declaraciones de Boris Johnson preguntamos cómo aparece el cáncer de huesos, como el que parece ser que padeció Isabel II y si suele ser como consecuencia de un tumor primario o una metástasis. Un experto en oncología nos lo aclara. Puede hacerte gracia el nombre pero atenta a este síndrome porque puede traerte más de un problema de salud si no lo evitas Existen tratamientos muy efectivos para tratar este problema de salud que puede afectar a la calidad de vida de la mujer en la menopausia, así como a las relaciones sexuales. Sin embargo, no se suele hablar de él, por desconocimiento o vergüenza Viene de repente y puede confundirse con un infarto. Por eso, es fundamental prestar todo el apoyo posible a la persona que sufre un ataque de pánico y saber qué puede agravar su situación y qué le ayuda ¿Te suena la fascitis plantar? Es una de las más tediosas y si la has padecido lo corroborarás. Como su nombre indica, esta afección está relacionada con la fascia y hemos entrevistado a varios expertos para que nos ayuden a cuidarla. Te contamos por qué algunos alimentos pueden provocar un daño en tu salud cerebral que pueda acabar aumentando el riesgo de padecer enfermedades como el alzhéimer u otros tipos de demencia. Aunque no se trate de un problema grave, la celulitis sí causa un trastorno a muchas mujeres. El ejercicio físico es uno de los pilares básicos para combatirla y la Dra. María José Crispín de la Clínica Menorca nos explica cuáles son los mejores Libros que te ayudarán a conocer cómo funciona, te explicarán como fijar los hábitos saludables en tu día a día y a conocer las claves de la longevidad o la inflamación, esta última vinculada a la aparición de diversas enfermedades. Nos limitan, nos hacen creer que podemos llegar a conseguir algo que nos gustaría o que no merecemos el amor o el respeto de otras personas. Son tiranas y, lo peor, es que se arraigan tanto en nuestro interior que las consideramos verdades absolutas de nuestra identidad Si no quieres dejar de realizar tus ejercicios de fuerza en tus viajes o no tienes mucho espacio en casa, toma nota de este material de entrenamiento que no pesa nada Algo tan común como nadar en un río o relajarte en una piscina termal mal tratada puede poner en riesgo tu vida si sufres una infección causada por la ameba 'comecerebros', una situación muy poco frecuente pero mortal La mujer de 'El Cordobés' ha visitado a este especialista para saber más sobre unas manchas que le han salido en la piel y ha tenido que someterse a una biopsia Hay mujeres que experimentan este trastorno que puede afectar a su calidad de vida. Hablamos con varios expertos para que nos expliquen qué es, por qué se produce y cómo superarla. Si eres fan de la novela negra y te entusiasma todo lo 'british', no te puedes perder esta colección con las tramas más ingeniosas, los crímenes más retorcidos y los detectives más astutos La también modelo Lotti Moss tomó este medicamento que en realidad se receta para la diabetes o para la obesidad y estuvo al borde de la muerte al tomar una dosis demasiado alta para su peso. Te contamos los riesgos de Ozempic para que, si estás considerando tomarlo, no lo hagas. Es un método para entrenar la fuerza fácil y seguro con el que podrás aumentar tu masa muscular a la vez que mejoras tu forma física y evitas lesiones Hay personas que no consiguen mantener la atención en una conversación y pierden información fácilmente. Una experta en psicología te explica las causas y, además, te da estrategias para que no te ocurra Sabemos que en la menopausia, la mayoría de las mujeres experimentamos sofocos, problemas para dormir y cambios en el estado de ánimo. Pero además de estos, hay otros síntomas menos conocidos que afectan mucho a la calidad de vida Ser una persona con responsabilidad afectiva hace que tus relaciones sean mejores Durante la época estival pueden dar la cara situaciones graves como el infarto de miocardio, una situación que puede conducir a la muerte si no se actúa a tiempo Son disciplinas que mejorarán tu salud y tu calidad de vida en la menopausia. Además, pueden ayudarte a dormir mejor. Con la vuelta al trabajo y tras este periodo de descanso, tu cuerpo puede necesitar una ayuda para volver a estar en pleno rendimiento. Te contamos qué vitaminas y minerales necesitas y qué suplementos te pueden ir bien Practicar yoga y meditación durante la menopausia tiene múltiples beneficios. Desde proteger tus huesos y prevenir la osteoporosis hasta conectar mejor contigo misma. Si piensas que la inflamación es mala, puedes estar equivocada... hasta cierto punto. Te explicamos por qué puede ser buena y cuándo hay que se convierte en tu enemiga Novelas de aventuras, épicas, de terror, distopías... una selección de aquellos títulos que deberías tener en tu biblioteca y leerlos si aún no lo has hecho
