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Si notas tus piernas más hinchadas de lo normal estos días, es normal. Estamos en verano y esto es habitual. Cuando el termómetro sube mucho, el cuerpo busca reducir la temperatura interna para funcionar de manera correcta a través de la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto consigue que la sangre fluya mucho más lenta y, por tanto, se acumule en las extremidades, provocando la hinchazón de las piernas, que son las que más difícil tienen lo del retorno venoso. Ahora bien, si esto empieza a doler, hay que ponerle remedio.
De la misma forma, podemos hablar de la hinchazón abdominal que, en estos meses y, sobre todo, con las vacaciones de por medio, puede aparecer más frecuentemente. Comer fuera y dejar nuestra rutina al margen puede pasarnos factura. Si a esto le sumas que la menopausia o perimenopausia ya, de por sí, provoca estos dos síntomas, se te pueden quitar las ganas de salir de vacaciones. Para que esto no suceda y, sea cual sea tu destino y medio de transporte, disfrutes sin dolor, te contamos qué trucos pueden ayudarte a evitar la hinchazón tanto en piernas como en abdomen.
A partir de los 45, las mujeres vivimos una transformación que nos invita a mudar la piel, dejar atrás lo que ya no nos define y mostrar una versión más auténtica y poderosa. Por eso, en ¡HOLA! Shopping nace The Second Skin, una serie de contenidos que celebra esta etapa, rompe tabúes y acompaña con inspiración, información y nuevas miradas para vivirla con confianza.
7 trucos para disminuir la hinchazón de piernas y abdomen este verano
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BEBER MUCHA AGUA: ion8 Botella Agua 500 ML
La hidratación adecuada, entre 2,5 y 3 litros durante la menopausia, es fundamental para ayudarte a reducir la hinchazón, sobre todo, a la hora de conseguir una buena digestión y disminuir la retención de líquidos.
Para ello, un buen truco es llevar contigo siempre una botella de acero inoxidable. Tiene que mantener el agua fresquita y ser lo suficientemente ligera como para que no la olvides en el fondo del bolso. Este modelo de ion8 es perfecto.
Está fabricada en acero inoxidable, libre de BPA, con una tapa abatible por completo para facilitarte beber de ella. Está diseñada a prueba de fugas y es apta para lavavajillas, para que puedas mantenerla limpia a diario.
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HACER EJERCICIO REGULARMENTE: Skechers Bobs Squad Chaos Face Off
La actividad física ayuda a estimular el movimiento intestinal y, por tanto, previene la hinchazón abdominal. Así que, sea cual sea tu destino, lleva contigo siempre unas zapatillas para caminar que es algo que no te va a costar nada y cuenta como ejercicio.
Las zapatillas de Skechers son las que más te recomiendo y este modelo Bobs Squad Chaos Face Off está casi al 50% de descuento.
Están diseñadas con una malla resistente y transpirable a juego con unos cordones planos que no molestan. Tienen una plantilla Memory Foam de espuma viscoelástica para adaptarse al pie y amortiguar tu pisada. La entresuela contiene goma EVA para absorber los impactos y distribuir el peso mientras caminas.
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ROPA SUELTA Y CÓMODA: Pijama Manga Corta Algodón Cuadros Naranja Women'Secret
La ropa ajustada puede comprimir el abdomen y empeorar la sensación de hinchazón, así como los pantalones, impidiendo un correcto retorno venoso. Por eso, utilizar ropa amplia y cómoda es fundamental. Y más, si hablamos de dormir.
Por eso, los pijamas de verano siempre deben quedarte holgados. Un buen ejemplo es este modelo de Women'Secret, con pantalón y camiseta de manga corta, confeccionado en algodón 100%. La cintura tiene cordón para poder regularlo.
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AYUDAR AL PROCESO DIGESTIVO: CUPPER 20 Bolsitas De Infusiones Ecológicas Cintura de Avispa
Las infusiones de hierbas como la manzanilla, la menta o el hinojo pueden ayudarte a mejorar la digestión y, por tanto, aliviar la hinchazón.
Concretamente, estos saquitos de Cupper están elaborados con menta, mate y limón, con lo que pueden ser una buena elección para tus sobremesas en vacaciones. De hecho, su nombre lo dice todo: Cintura de avispa.
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UN SUPLEMENTO COMO AYUDA EXTRA: Apih Way Probioticos y Prebioticos Intestinales
Los suplementos alimenticios también pueden ayudarte a reducir la hinchazón abdominal, como un extra que llevar contigo de vacaciones. Este formato en pequeños sobres de Apih, con prebióticos y probióticos, apenas ocupa espacio, son cómodos de tomar y te ayudan a prevenir esa sensación de hinchazón.
Es un producto elaborado con probióticos y prebióticos intestinales que restauran y equilibran la flora intestinal. Para ello, combina algunas cepas (como Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium bifidum), que ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y otros síntomas asociados, promoviendo una digestión suave y sin molestias.
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SUAVES MASAJES EN EL ABDOMEN: PRANAROM PranaBB Aceite de Masaje Confort de la Barriguita
Otro truco bastante efectivo cuando te vas de vacaciones para evitar la hinchazón abdominal es darte suaves masajes, buscando favorecer el tránsito intestinal. Te parecerá una tontería, pero es de lo primero que te aconsejan con los bebés.
Para ello, necesitas un buen aceite de masaje, como este de PRANARÔM, precisamente diseñado para los más pequeños: PranaBB - Aceite de Masaje Confort de la Barriguita.
Está elaborado con ingredientes naturales como la naranja dulce, la hierbabuena o las almendras dulces. Su aroma es, además, muy agradable.
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MASAJEAR LAS PIERNAS CON GELES FRÍOS: E'LIFEXIR Actidren Gel Relajante de Piernas
Por último, si la hinchazón más molesta para ti se concentra en las piernas, además de lo anterior, puedes probar a darte un masaje con gel frío cada noche. Al menos, aliviará el dolor y te hará sentir las piernas más ligeras.
Para ello, puedes utilizar este gel relajante E'LIFEXIR Actidren, revitalizante y drenante de rápida absorción que te hará conseguir una sensación de piernas descansadas.
Es un gel que reduce los líquidos y toxinas retenidas y que ha sido formulado con árnica, ciprés y flavonoides, mejorando la microcirculación sanguínea.
Además, contiene agua frutal de uva, que actúa como antioxidante, reduciendo las posibles rojeces e hidratando la piel en profundidad.
