¿Por qué en ocasiones nos sentimos desbordados?
⁃El desbordamiento es una ausencia de autorregulación emocional, una falta de desarrollo en el mecanismo de contención.
-Puede aparecer en situaciones de crisis objetivas, cuando hay mucha estimulación externa ya sea positiva o negativa o, por el contrario, puede deberse a cómo interpretamos de manera personal la realidad que nos rodea y de cómo reaccionamos ante ella.
-Nos podemos sentir desbordados cuando aparecen de manera encadenada una serie de sucesos negativos, que no nos dejan tomar un respiro para coger fuerza, gestionarlo y esperar al siguiente suceso para gestionarlo también. El cansancio mental y físico que supone afrontar estas situaciones viene provocado porque el número de sucesos negativos va más rápido que nuestra adaptación a ellos, y seguramente nos quedamos atrapados en un círculo vicioso donde más que aprender a defendernos, aprendemos lo contrario; hemos topado con una gran enemiga denominada indefensión aprendida, que es una sensación de bloqueo emocional, intelectual y conductual, cuya consecuencia es la de no saber por dónde tirar.
-En otras ocasiones, la sensación de que hemos tocado fondo puede darse con la misma intensidad ante la presencia de estimulaciones o sucesos positivos, con alta carga de refuerzo incluso agradables: son los llamados “planes” de ocio o divertimento, que no por ello dejan de llevarnos a la emoción de agotamiento que trae consigo el desbordamiento. ¿Quizá hemos dicho que sí a demasiadas cosas?
-El porqué nos desbordamos tiene que ver con que mezclamos tres áreas muy distintas de nuestro ser humano: las necesidades, los deseos y las expectativas. Las necesidades vienen definidas como aquello que queremos conseguir porque tenemos que satisfacer nuestras carencias. Se diferencian de nuestros deseos en que estos son los intereses o apetencias que tenemos con respecto a conseguir algo. La expectativa, finalmente es la esperanza que ponemos en la posibilidad de conseguir lo que necesitamos y deseamos conseguir. Con estos tres conceptos, ¿tendrá que ver que en ocasiones nos sentimos desbordados porque nuestras expectativas en conseguir los deseos que creemos que necesitamos son demasiado altas? En opinión de la experta así es.