De forma externa
Las estrías se producen cuando hay una ruptura en la piel, en su capa más interna. Y podemos intentar prevenirlas tanto de forma interna, gracias a la alimentación, como externa, con cremas y lociones que debemos aplicar en ellas. Y es que una piel seca y poco hidratada va a ser mucho menos elástica que una piel hidratada, por lo que, tal y como nos explica la farmacéutica Meritxell Martí, es fundamental mantenerla nutrida para que conserve su elasticidad. Son útiles los masajes profundos, con productos densos y a la vez oclusivos, ya que a la vez conseguiremos que no se pierda la hidratación interna, que penetren mucho más eficazmente los productos que apliquemos y que se mantengan durante más tiempo esa nutrición interna de la piel. Así, es buena idea decantarse por aquellos que contengan vaselina, glicerina y siliconas, alcoholes grasos, ceras naturales y mantecas. También son útiles ingredientes que ayuden a aportar agua y mantenerla, como el ácido hialurónico, todo tipo de aceites, el silicio e ingredientes naturales como las ceramidas. Lo ideal es aplicarlo mañana y noche y en masajes de forma circular, sin escatimar en producto, aunque no es necesario que se trate de engrasar sino de nutrir la piel.
Una vez que aparecen, ¿qué ingredientes ayudaran a reparar las estrías? Los que ayuden a cicatrizar la piel, productos con silicio, vitamina E, la centella asiática, el zinc, la vitamina A, y todos sus derivados, incluyendo los carotenos, que serán los ingredientes que ayudarán a mejorar la cicatrización.
Relacionada: Te contamos cómo sacar partido a estos 10 aceites esenciales
Crema corporal casera
Hay, como nos cuenta la farmacéutica, opciones para hacer una crema corporal casera que nos ayude en nuestro plan contra la estrías. Lo ideal es añadir una cucharada de glicerina para aportar la densidad, cuatro o cinco cucharadas de aceite de oliva, dos o tres fresas muy finamente trituradas, ricas en vitamina A y C, y aceite esencial de naranja. Hay que mezclar bien y después masajear la zona donde suelen aparecer las estrías.
Relacionado: Mascarillas caseras para cuidar la piel en invierno
El poder del aceite
Además, hay varios remedios caseros que se pueden realizar utilizando los beneficios de los aceites.
1. Mezclar aceite de rosa mosqueta con aceite esencial de rosas. La rosa mosqueta es alta en vitamina A por lo que será cicatrizante.
2. También podemos usar una loción hecha con zumo de limón y aceite de almendras de dulces (unas gotas), aunque si la piel es muy sensible puede irritarla.
3. Se puede preparar una mezcla de vitamina E (partiendo una cápsula), aceite de oliva y aceite corporal, que mezclaremos con una batidora y aplicaremos a diario. Se puede añadir también unas gotas de aceite esencial de rosas.
Relacionado: Todos los beneficios del aceite esencial de almendras
Omega 3 en la dieta
Como decíamos, también es importante incluir determinados alimentos en nuestra dieta para mejorar esta estrategia de prevención de las estrías. Así, no pueden faltar ácidos grasos esenciales, poliinsaturados. Los encontramos en los aceites de pescado, el aceite de hígado de bacalao, las nueces y frutos secos, así como en el pescado azul en general.
Relacionado: Ácidos grasos ‘Omega 3’: ¿en qué alimentos podemos encontrarlos?
Vitamina A
También Meritxell Martí destaca la importancia de incluir en la dieta tanto esta vitamina como los carotenos, que son los elementos provitamina A. Es una vitamina fundamental para la piel, va a ayudar a repararla y lo podemos encontrar en todos los alimentos con mucho color, como la zanahoria, los albaricoques, el boniato, el mango, el tomate o la carne.
Vitamina E
Es el antioxidante más eficaz, que protege a la vez que nutre y repara. La vitamina E aporta mucha nutrición y se debe incluir no solo a nivel interno sino también externo. La aportan todos los aceites, como el de germen de trigo, girasol, frutos secos, semillas, así como alimentos como espárragos o espinacas.
Relacionado: Las propiedades saludables de los alimentos con vitamina E
Ceramidas
Son ácidos grasos con una molécula modificada, los conocemos como esfingolípidos, aportan más nutrición y, en consecuencia, elasticidad a la piel. Lo encontramos en el arroz, el trigo, el maíz y los boniatos.
Colágeno
Si es el elemento que más se degrada, para prevenir esta degradación parece lógico incorporarlo a la dieta, para así, además, estimular su formación. Para ello, es ideal optar por los alimentos ricos en aminoácidos como el consomé, la gelatina, casquería o huevos.
Relacionado: Alimentos que contienen colágeno de forma natural
Vitamina C
Esta conocida vitamina es cicatrizante, mejora la producción de colágeno, protege de los radicales libres y ayuda a que la piel se vea mucho más elástica. La contienen todas las frutas, especialmente los cítricos.
Relacionado: Frutas ricas en vitamina C para superar el otoño
Zinc
Este mineral es el elemento principal para cicatrizar, por lo que será fundamental para mejorar la reparación de la piel y evitar la ruptura de la misma. Necesario en la producción de nuevo colágeno, lo contienen las ostras, legumbres, huevos y carnes rojas.
Relacionado: ¿Por qué es tan importante el zinc en la dieta?