¡Actívate! Plan de entrenamiento para principiantes
¿Quieres empezar a entrenar y no sabes cómo? Te damos las claves para iniciarte con cabeza en el mundo fitness
La rutina de ejercicios que propone Bernardino Lombao combina trabajo de carga en el gimnasio con aeróbico al aire libre. Se extiende 12 semanas y atiende a una subida de intensidad progresiva, pensada para principiantes
La sentadilla es uno de los ejercicios que el experto propone dentro de la tabla. Con esta práctica se trabajan los cuádriceps y los glúteos