Cuidarse a uno mismo también es una forma de celebrar la Navidad. En unas fechas marcadas por dar, compartir y llegar a todo, a menudo se nos olvida algo esencial: atender nuestras propias necesidades. Permitirse un capricho consciente —ese taller que llevas tiempo mirando, un curso que te inspira o una experiencia que te haga ilusión— no es egoísmo, es una manera de escucharte y reconocer lo que te hace bien.
Hacerse ese regalo en Navidad puede ser un pequeño punto de inflexión. Un retiro en plena naturaleza, por ejemplo, ofrece la posibilidad de parar, bajar el ruido y tomar distancia del ritmo diario. Alejarte durante unos días, reconectar con lo que te mueve y volver con más calma y claridad es, en muchos casos, el mejor regalo que puedes hacerte para empezar el año cuidándote de verdad.
Colocar bajo el árbol algo que no se envuelve con papel,un gesto que diga que te tienes en cuenta, que te importas y que eres consciente de que cuidarte no es un lujo,
También puede ser el momento de animarte y regalarte esas sesiones de yoga —u otra disciplina que siempre te ha despertado curiosidad— sin expectativas, solo por el placer de probar. Quizá te enganche, quizá no, pero darte la oportunidad ya es un gesto de cuidado. O acudir a una convención, a un encuentro o a un espacio donde conocer a personas con inquietudes similares y compartir experiencias que te inspiren y te saquen de la rutina.
Aprovecha estas fiestas para colocar bajo el árbol algo que no se envuelve con papel, pero que pesa mucho más: un gesto que diga que te tienes en cuenta, que te importas y que eres consciente de que cuidarte no es un lujo, sino una necesidad. Porque a veces, el mejor regalo de Navidad es escucharte y empezar a tratarnos con un poco más de atención y respeto.
© Getty ImagesFotografía y autoconocimiento: Farø, de Erea Azurmendi
“El velo es una parte de ti que has puesto por miedo o vergüenza y que está ocultando tu verdadera esencia. El primer paso va a ser atravesarlo para reencontrarte contigo, con tu niña interna, y permitirte crear y jugar desde la curiosidad y la intuición”. Con estas palabras, la fotógrafa, directora creativa y mentora (@tiempodecerezas en Instagram) anima a participar en un retiro de lo más especial que aúna su pasión por la imagen y su formación como coach y en programación neurolingüística. Los talleres, de lo más diverso, van de la fotografía creativa a la meditación o el yoga, pasando por el journaling, los baños de sonido o la ecstatic dance. Aún pendiente de cerrar fecha, otras ediciones han contado con “profesoras” señeras como Verónica Blume y se han celebrado en espacios sostenibles como es Casa Fábregas, en el entorno natural del Montseny, en Girona (ereaazurmendi.com).
© Getty ImagesYoga, naturaleza y creatividad: Mas Moelen Concept
Desde 2022 y en Mas Moelen, la finca familiar que da nombre al proyecto y que se encuentra en un enclave natural único en Sella (Alicante), Marina Cerdán diseña experiencias con un objetivo: que las personas puedan “sentir, conectar y recordar quiénes son cuando bajan el ritmo”. Encontrarás talleres de yoga y meditación, creatividad (cerámica, velas, pintura, flores…), autoconocimiento (con psicólogas y coaches), alimentación consciente (microbiota, hábitos saludables), ceremonias ancestrales o incluso teambuildings para empresas enfocados en bienestar corporativo. En 2026, lanza una suscripción exclusiva (para 10 personas) con acompañamiento anual y dos retiros de fin de semana, en la finca, que incluyen sesiones de yoga, propósito y autoconocimiento. Puedes informarte sobre sus yoga days, que arrancan en febrero, en masmoelen.com.
© Getty Images/Westend61Wellness integral: Parenthesis, Los Confites
La granja ecológica erigida por María Franco y Javier Arenzana en un antiguo secadero en la comarca de la Vera -donde se venden frutas y verduras, se celebran eventos y hasta cuenta con un festival gastronómico propio- acoge este paréntesis de bienestar pensado para “desacelerar, dejar que te cuiden y volver a ser conscientes de lo que realmente importa, porque creemos que el autocuidado no debería ser un privilegio, sino la base de una vida presente, regenerativa y real”, dicen sus fundadores. Previsto para el fin de semana del 23 al 25 de enero, el leitmotiv del próximo retiro será la vuelta a la rutina y contará con colaboradores asiduos como el entrenador personal Fernando Sartorius, la experta en nutrición sostenible y consciente María Kindelán, el explorador Nacho Dean o la bailarina Eva Orna (losconfites.com).
© Getty ImagesConexión y aire libre: The Wildcats Adrenaline Retreat
Merece la pena viajar a Benaoján, en Málaga, para descubrir el ecohotel Cueva del Gato, un refugio en plena serranía andaluza (cerca están las cuevas que le dan nombre, un río subterráneo y una cascada natural) donde hallarás planes que invitan a reconectar con el ritmo natural de la vida, con uno mismo y con la naturaleza. Erigido en una finca del siglo XVIII y restaurado con materiales naturales, el edificio cuenta con tan solo siete habitaciones y una filosofía sostenible que también traslada a sus retiros de fin de semana, que incluyen en su completa “carta” ruta de montaña y baño de agua fría, sesión de yoga estático (yin) al atardecer junto a la piscina, plan de escalada guiada por expertos, actividad de canyoning por los ríos cercanos a Ronda y, al anochecer, hoguera más sesión de sound healing (música meditativa) con handpan. El cierre del retiro es un momento íntimo donde se comparten experiencias y aprendizajes de lo vivido (hotelcuevadelgato.com).
© Getty ImagesRestaura el descanso: The Sleep Retreat, Le Méridien Ra
El famoso beach hotel & spa de la costa Dorada cuenta con un retiro de 3 días dedicado exclusivamente al sueño y diseñado por médicos y especialistas en descanso. El programa incluye seminarios sobre los ritmos circadianos, asesoramiento personalizado mediante revisión de hábitos y patrones o tratamientos inspirados en la cronobiología -como Oceanic Renewal, donde disfrutar de un masaje sobre una cama de cuarzo, o la meditación sonora Floating Lunar Sound Bath-, además de sesiones de yoga y ejercicios de respiración (lemeridienra.cat).
© Getty ImagesPsicología y salud: el secreto de la calma
Ya son diez los años que lleva Alejandra Vallejo-Nágera capitaneando esta experiencia única que reúne a unos treinta participantes en el Convento del Carmen, en Pastrana (Guadalajara). “La persona más poderosa es la que mantiene la calma ante un ataque. Pero esto no es fácil sin haber realizado el viaje interior necesario”. Bajo esta premisa, la psicóloga y neurocientífica guía a través de prácticas que “limpian” patrones dañinos y mejoran la concentración y la memoria (alejandravallejonagera.com).
© Getty ImagesMujeres que lideran: Women in Business Retreat
¿Por qué no poner en contacto a mujeres que tienen mucho que contar y con la naturaleza como telón de fondo? La idea surgió de Montaña Gutiérrez, fundadora de la firma de moda Mint & Rose y “capitana” de este retiro de networking que en ediciones previas ha reunido a 36 participantes durante 36 horas en entornos idílicos como el Hotel Fuente Aceña, en plena Ribera del Duero, o la Finca Las Margas, en Segovia. En el momento de reservar plaza, se pide información sobre el proyecto en particular que se desea exponer para incluirlo en un programa que invita a compartir con otras asistentes proyectos y sueños a través de charlas sobre empresa y vida, actividades varias, clases de meditación o de yoga, paseos para disfrutar del entorno e incluso tratamientos corporales. Más información sobre fechas en mintandrose.com.
© Getty ImagesArte, cine y filosofía: Dubitar
Dubita Arts & People se traslada a una ubicación sorpresa en plena naturaleza con un retiro de fin de semana que supone un punto de encuentro del arte y la filosofía con el cine como hilo conductor (siempre hay una invitada del elenco de la película que se proyecta ese viernes y las últimas ediciones han contado con las actrices Itsaso Arana e Irene Escolar). Disfrutarás de talleres creativos, masterclasses y enriquecedoras charlas. Se celebrará del 12 al 14 de junio, aunque en Navidad siempre lanzan una preventa con un precio especial. (dubita.es).
