María de Mondo, coach experta en bienestar: "Si tu paz depende de que todo esté perfecto, entonces no es paz: es tu ego intentando controlar lo que pasa"

"Cuando cambie de trabajo, estaré tranquila"; "deja que pase la mudanza y me relajo"; "en cuanto me quite de encima estas cosas que tengo pendientes, ya me calmo"... ¿Te suena todo esto? Es un cóctel  muy de moda ahora. Lleva autoexigencia, autocontrol, ambición, inconformismo y procrastinación. Pero por mucho que sea tendencia... no, no es la mejor vía para alcanzar la paz mental que buscas. 

Así nos lo confirman tres expertas y sus argumentos van a captar tu atención. Además, te contamos por medio de qué herramientas vas a conseguir por fin dar con ese mood pausado y productivo que tanto ansías. Con es calma productiva y esa tranquilidad que tanta luz puede arrojar al camino. 

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Según indica la psicóloga Paola Rivera, "la paz auténtica no nace de que todo vaya  como queremos, sino de la capacidad de sostenernos cuando llegan las dificultades a nuestra vida". Para la experta es esencial aprender a distinguir el control de la madurez emocional. Para Paola la paz (la de verdad) pasa por "regular la frustración, permitir el dolor y, aun así, encontrar un punto interno de estabilidad". 

La psicóloga Júlia Martí, autora del libro Mujeres que se exigen demasiado nos cuenta que a menudo "se confunde sentirse segura con tenerlo todo controlado". Y asegura que "no se trata de que todo vaya perfecto, sino de dejar de exigirnos una vida sin imprevistos para poder estar en calma". 

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La coach, divulgadora y autora de Yo, ego y de La opinión de los demás está de más, María de Mondo, introduce también un concepto que merece la pena tener presente: el del ego. "Si tu paz depende de que todo esté perfecto, entonces no es paz: es tu ego intentando controlar la realidad para no sentir inseguridad", afirma. E indica: "La paz real no viene de lo externo, viene de saber que aunque las cosas se muevan, tú te puedes sostener. Es confiar en ti, no en el resultado"

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Cómo alcanzar la paz cuando todo escapa de tu control

Tenerlo absolutamente todo bajo control es imposible así que si estamos esperando que llegue ese momento para encontrar la paz, nunca la alcanzaremos. Viviremos eternamente procrastinando y esa plenitud no aparecerá. Por eso es muy importante tener buenas herramientas. 

Paola Rivera asegura que "en momentos difíciles ayuda mucho volver al cuerpo". La experta recomienda respirar profundo, nombrar lo que sentimos y llevar la mano al pecho para recordarnos que estamos aquí, presentes. 

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Para Paola, "un ejercicio sencillo es detenerte un minuto, inhalar contando hasta cuatro, exhalar hasta seis y preguntarte: "¿Qué necesita mi corazón ahora mismo?". Nos cuenta que esa pausa abre espacio para responder desde la calma, no desde el miedo. 

Llevado a más, no es mala idea hacer un retiro de yoga cuando aparece la dificultad. Según confirma Joaquín Farnós, director de Palasiet Wellness Clinic,  "se ha notado un importante aumento de la demanda de este tipo de retiros en el ultimo año, entorno al 35%". 

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Mila Pérez, profesora de yoga en Palasiet, explica que "estos retiros son una invitación a volver a escucharte, sentirte y dedicarte tiempo de calidad. No se trata solo de desconectar del ruido externo, sino de reconectar contigo, con tu  ser. Cada sesión está diseñada y adaptada para que el cuerpo se relaje, la mente se abra y la persona recuerde una forma de estar en la vida más presente, más amable y más auténtica". Para Mila, lo que permiten estas escapadas es:

• Realizar cambios positivos en el estilo de vida para mantener un peso saludable.
• Establecer una rutina activa que promueva el bienestar físico.
• Mejorar el equilibrio físico y mental a través de yoga y meditación.
• Reducir el estrés mediante técnicas de relajación profunda.
• Aumentar la flexibilidad y fuerza con posturas adaptadas a cada nivel.

En definitiva, un retiro de yoga es una experiencia inmersiva diseñada para desconectar del estrés diario y reconectar con el bienestar físico y mental. A través de la práctica del yoga, la meditación y la respiración consciente, se promueve el equilibrio interior, la relajación profunda y una mejora en la calidad de vida.