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A sus 56 años, Mar Flores puede presumir no solo de ser modelo, presentadora, empresaria y una icónica figura en el mundo de la moda (dentro del que ha trabajado también como diseñadora), sino también de ser madre de cinco hijos (dos de ellos mellizos) y de tener una silueta espectacular.
La consigue a base de una alimentación limpia y equilibrada y de practicar nada más y nada menos que 90 minutos de ejercicio diario seis días por semana. Además, Mar asegura que se encuentra "en el mejor momento de mi vida" y las razones no son pocas.
© marflores_marEn una conversación con Elsa Anka y Anne Igartiburu, Mar ha asegurado que para ella la menopausia es una etapa en la que puedes "darte permiso para vivir con plenitud y no preocuparte por cumplir expectativas ajenas". "Antes decían que los 40 eran los nuevos 30. Yo creo que los 50 son los nuevos 30", sostiene la modelo. "Estamos en un punto mucho más maduro, mucho más tranquilo y sin tanta tontería", asegura.
Según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), casi cuatro millones de españolas de edades comprendidas entre los 45 y los 55 años, se encuentran en la menopausia; se trata de una proporción muy alta en la historia del país, representando casi un 7,9% de la población total. Por este motivo, son muchas las mujeres que pueden sentirse identificadas e inspiradas con el ejemplo de la modelo.
"En esta etapa de la vida mi gran reto es mantener mi energía y mi estado anímico alto siempre", ha dicho también. Entre risas le ha confesado a Ane que ella lo tiene siempre bien alto porque "tengo cinco hijos y no me queda más remedio", pero ha insistido en que "de verdad, es fundamental y te cambia la vida hacer ese click".
© marflores_marAunque se encuentre en su mejor momento vital, Mar reconoce que no ha sido fácil llegar hasta aquí. "Al comienzo de esta etapa, yo me enfadaba conmigo misma, con mi cuerpo, porque no reaccionaba igual al deporte ni a la alimentación", ha confesado.
Marta Ortega, farmacéutica y fundadora de la marca de nutricosmética MLAB constata las sensaciones de Mar. "La fluctuación hormonal característica de la menopausia y la peri menopausia hace que tengamos una sintomatología variada que puede llegar a afectar a diferentes áreas de salud", asegura. Pero, como dice Mar, "al final lo importante es ponerse en manos de profesionales que te puedan ayudar". Algunos consejos que te darán, según la farmacéutica, serán:
- La verdadera dieta mediterránea es la idónea, con alta cantidad de verduras y frutas, rica en omega 3, grasas saludables, alta en fibra y rica en Polifenoles y antioxidantes.
- Hacer ejercicio físico y mantener un % de grasa adecuado; controlar el estrés y descansar correctamente, nos ayudarán a mantener nuestro organismo equilibrado. Hoy en día controlar todos estos factores es un verdadero reto.
En línea con lo anterior, Mar asegura que está totalmente a favor de los suplementos para la menopausia porque, de nuevo, "¿para qué te vas a sentir mal si tienes ayuda?". El cuerpo a los 50 es distinto, reacciona de diferente manera y hay que aportarle lo que realmente necesita.
© marflores_mar
© marflores_marNuevos retos
Mar es partidaria de desafiarse con tranquilidad en esta etapa de la vida. "Yo me he puesto a correr ahora. No había corrido en mi vida y esto me da una energía brutal. No hay que retirarse del panorama, al contrario. Hay que hacer cosas que nos reten y nos animen", defiende. "También es necesario encontrar tus momentos. Yo necesito el deporte para estar activa pero también me ha ayudado mucho la meditación", agrega.
Theresa Zabell, campeona olímpica y asesora de VivaGym en bienestar deportivo, apoya la opinión de Mar. El deporte es indispensable para ella también en la menopausia. "El ejercicio diario se presenta como un aliado fundamental para mejorar la salud física y mental durante la menopausia, ya que contribuye, entre otros, a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado de ánimo", dice la experta.
Según Mar Flores, "antes parecía que cuando tenías la menopausia pasabas a otra vida y te retiraban del panorama pero ahora mismo es todo lo contrario". Por eso anima a todas las mujeres a que han de la menopausia su mejor momento. Para Mar, ahora que sus hijos son más mayores y no dependen tanto de sus cuidados, es el turno de priorizarse y prestarse atención a sí misma.
