La tristeza es un sentimiento normal. Y aunque haya días que se hayan declarado como 'el más triste del año', como el 'Blue Monday', lo cierto es que en cualquier momento nos podemos sentir más decaídos. Aunque después de las fiestas navideñas, es frecuente que nos sintamos con el ánimo más bajo.

El Blue Monday, o el día más triste del año, que este año se celebró el 21 de enero, fue invención del psicólogo británico Cliff Arnall, quien señaló que existen varios factores que convertían al tercer lunes del mes de enero en un día fatídico: el clima, las deudas adquiridas durante la Navidad, el sueldo, el tiempo que ha pasado desde el fin del periodo navideño y los propósitos no cumplidos del año. Su estudio no tenía ninguna base científica y este día, en realidad, no tiene por qué hacernos sentir peor. 

Sin embargo, Eva Ugarte, psicóloga de iSalud.com, reconoce que “es normal que tras la Navidad aparezca cierta tristeza porque nos hemos acordado en mayor medida de nuestros seres queridos que ya no están y se han tenido muchos gastos en regalos, celebraciones, etc., a lo que hay que sumar que, después de los días festivos, debemos recuperar la rutina hasta el próximo periodo vacacional que se ve todavía lejano”. 

Si es tu caso y sientes que te vence la tristeza, toma nota de estos libros que pueden ayudarte a enfrentarte mejor al día a día. En cualquier caso, si persiste, consulta con un médico. 

- Relacionado: ¿Es tristeza o es depresión?

'Adios, tristeza'. Ed. Booket

Después de triunfar con Yo puedo ayudarte y Sí, tú puedes, Cristina Soria, regresa con un libro que te ayudará a superar la tristeza mediante dieciocho prácticos y sencillos pasos que revitalizarán tu vida y tu ánimo.

PVP: 8,95 edición bolsillo 

- Relacionado: Blue Monday: Destinos para evadirte el día más triste del año 

'Elévate' Ed. Planeta 

Es el fruto de muchos años de intentos fallidos por parte del autor para lograr avances significativos en su proceso de transformación personal poniendo en práctica las mejores teorías de científicos, psicólogos, y expertos en diversas materias de transformación personal.

PVP: 15,90

- Relacionado: Libros para disfrutar más de la vida y ser feliz

'12 reglas para vivir'. Ed. Planeta 

Jordan Peterson, el pensador más polémico e influyente de nuestro tiempo, según el Spectator, nos propone un apasionante viaje por la historia de las ideas y de la ciencia —desde las tradiciones antiguas a los últimos descubrimientos científicos— para tratar de responder a una pregunta esencial: qué información básica necesitamos para vivir en plenitud.

PVP: 21,90 

- Relacionado: ¡Adiós 'Blue Monday'! 10 consejos para ser feliz 

'Las pequeñas alegrías'. Ed. Ático de los libros

Marc Augé, uno de los antropólogos más importantes de nuestro tiempo, desgrana por qué necesitamos las pequeñas alegrías en este íntimo diario de la felicidad y establece un diálogo con el lector mientras viaja por recuerdos, memoria y experiencias comunes a todas las personas.

PVP: 9,90 

- Relacionado: Cuatro libros para mejorar tu autoestima

'365 semillas de conciencia para una vida plena'. Ed. Luciérnaga

Un compendio de 365 cápsulas de sabios de todos los tiempos que nos ayudan a reflexionar sobre aspectos que afectan a nuestro diario transitar por la vida.

PVP: 11,95

- Relacionado: Entrevista al autor de '25 gramos de felicidad' | Cómo te cambia la vida un erizo

'Ahora o nunca'. Ed. Plaza&Janes 

Aquí encontrarás 500 ideas para elaborar tu lista de cosas que hacer por lo menos una vez en la vida. Sobre algunas te preguntarás cómo es posible que no las hayas hecho aún y otras se convertirán en retos a largo plazo que quizá cambien tu vida para siempre. Este no es solo un divertido cuaderno con páginas para marcar y decorar, sino que es un amigo capaz de llevarte tan lejos como te atrevas a llegar.

PVP: 9,90

- Relacionado: Así influyen los libros que lees en tu cerebro

'Cómplices'. Ed. Kairós 

En este libro, Miriam Subirana comparte los resultados de su investigación profesional, de su experiencia y de acompañar a cientos de personas en su desarrollo personal y relacional. Nos muestra cómo aprender a relacionarnos sin dañarnos, amarnos sin atarnos, ser cómplices recuperando y preservando quienes somos en nuestra esencia; nos alienta a experimentar la unidad en la diversidad y, así, florecer con todo nuestro potencial. 

PVP: 15,38

- Relacionado: 10 cosméticos para plantarle cara al 'blue monday'

'El pequeño libro que hará grande tu vida'. Ed. Alienta

Este libro generará un punto y aparte abriéndote las puertas a una nueva realidad. Esa vida que tanto anhelabas, más plena y rica, más satisfactoria y sobre todo más coherente contigo mismo. Te darás el permiso de brillar y volar mucho más alto de lo que hubieras imaginado. Desde esa perspectiva podrás, así, enriquecer la vida de otros y dejar finalmente tu huella.

PVP: 12,95

- Relacionado: 10 pasos para recuperar la alegría

'Faster'. Ed. Impedimenta 

Con esa lentitud ideal que, según Fangio, equivale a la mejor velocidad, Eduardo Berti despliega una red de recuerdos, profundos y falsamente desordenados, para forjar un relato lleno de frescura y nostalgia sobre el paso de la niñez a la vida adulta.

PVP: 12,95

- Relacionado: Alimentación emocional, un reflejo de los conflictos internos

'Felicidad... cargando'. Ed. Alienta 

Cuando el cáncer se cruza en tu vida, y más si es por partida doble, puede acabar contigo o sacar lo mejor de ti. Y en el caso de la autora de este libro ocurrió lo segundo, a pesar de que la mencionada enfermedad se llevó a su hija pequeña cuando ambas estaban luchando por sobrevivir. 

PVP: 14,95

- Relacionado: Libros que invitan a la reflexión

'Vitamina X'. Ed. Alienta

Este es un libro que te desafía a que consigas que tus niveles de energía sean constantes y se acerquen a su cota máxima. ¿Cómo? Cambiando de hábitos en todos los ámbitos. No hay otro camino. 

PVP: 14,95

- Relacionado: Cosas que puedes hacer cuando estás triste

'Hazte la cama'. Ed. Planeta 

El comandante William H. McRaven nos descubre en este libro las profundas lecciones de vida que aprendió durante su entrenamiento en los SEAL, una de las unidades militares más altamente cualificadas del planeta, y su larga vida militar, aprendizajes que le han ayudado a superar terribles desafíos.

PVP: 14,90 

- Relacionado: 12 libros que te ayudarán a cuidar de tu salud

'La balada de Max y Amelie'. Ed. Seix Barral

Una gran aventura, una historia de amor extraordinaria, cautivadora y emotiva: una novela inolvidable. Los protagonistas de esta historia emprenderán una aventura épica en una brutal carrera por la supervivencia y la búsqueda de un hogar y descubrirán que ese lugar sólo existe cerca de aquellos a quienes amas; donde se encuentra, en definitiva, tu corazón.

PVP: 18,00 

- Relacionado: 5 libros que fomentan el amor a las mascotas

'Felicidad natural'. Ed. Oberon 

Pensar en la felicidad como un lugar al cual llegar o un estado que alcanzar es una ilusión que nos lleva a una búsqueda sin fin. Sin embargo, si tenemos en cuenta que la biología de nuestro cuerpo y la física de este universo solo nos permiten una felicidad de momentos, es simplemente natural experimentarla. Pensar en la felicidad como un lugar al cual llegar o un estado que alcanzar es una ilusión que nos lleva a una búsqueda sin fin. Sin embargo, si tenemos en cuenta que la biología de nuestro cuerpo y la física de este universo solo nos permiten una felicidad de momentos, es simplemente natural experimentarla.

PVP: 16,95

- Relacionado: ¿Ser felices depende de nosotros o de nuestros genes?

'Soy más que una talla'. Ed. Oberon 

Este libro va dirigido a todas esas personas que están cansadas de vivir a dieta, que se sienten frustradas y desmotivadas, a todas esas personas que están dispuestas a cambiar sus hábitos y no saben por dónde empezar.

PVP: 17,95 

- Relacionado: Una mala alimentación: causa de depresión

'Sonríe los lunes'. Ed. Edaf 

Son muy pocos los afortunados que pueden decir que sonríen los lunes por la mañana. ¿Qué es lo que distingue a estas personas? Dicho de otro modo: ¿qué secreto guardan para disfrutar diez veces más de su trabajo?; ¿cuál es la clave de su felicidad en el trabajo? En este libro te explicamos el secreto de estas personas. Te ayudará a ser más feliz y a tener mayor éxito profesional en tu trabajo.

PVP: 15