Los beneficios de la máquina escaladora
También llamada stepper, imita el movimiento que hacemos al subir las escaleras y forma parte de todos los entrenamientos de Kim Kardashian, de hecho, tiene una instalada en el gimnasio de su propia casa: "Está considerada como una máquina de bajo impacto, por lo que nuestras rodillas no sufrirán tanto el golpeteo que podríamos tener si corremos o caminamos de forma rápida en una corredora", nos cuenta Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología Reto48. La experta explica que su mecanismo "crea cierta resistencia, lo que hace que los músculos de la parte inferior se vayan tonificando más que si lo hicieramos en una cinta de correr". Brian Ferreir, training manager de Distrito Estudio, también recalca el aumento del trabajo muscular: "La escalera supone un mayor desafío para nuestros músculos respecto a la cinta de correr, siendo esta última orientada mayormente a trabajo cardiaco".
David Blázquez, coordinador de fitness de Metropolitan Galileo, añade que "este ejercicio, similar a la elíptica, incide mucho más en la musculatura extensora de la cadera y la rodilla (glúteos y cuádriceps), haciéndolo un movimiento similar al pedaleo en una bicicleta o a una media sentadilla a la vez que trabajamos a nivel cardiorespiratorio. Por tanto, nos permite desarrollar la capacidad aeróbica y la resistencia muscular del tren inferior". Como valor añadido, Sara Álvarez nos propone que vayamos acompañando la subida con los brazos, "se irán tonificando poco a poco y aún más si lo hacemos con mancuernas".