Deporte: una de las claves
"La esculpida imagen de la reina llama siempre la atención cuando aparece en eventos públicos, ya que muestra una gran definición muscular y un gran aspecto físico debido a sus rutinas", dice Javier González, entrenador y director de JG Fitness Coaching. Una de las principales va de la mano de la alimentación: "Una dieta equilibrada donde priman proteínas y vegetales la hacen mantenerse siempre con un óptimo porcentaje graso y un gran aspecto físico, sin grandes cambios de peso". Otro factor de vital importancia son sus rutinas de entrenamiento: "Como ya sabemos, realiza rutinas de yoga, pilates... disciplinas que en niveles avanzados ayudan al desarrollo de la musculatura debido a la gran carga de ejercicios isométricos de las que ambas están compuestas. Pero, sin duda, este tipo de entrenamientos tiene que estar unidos a entrenamientos funcionales con su propio peso o con bajas cargas, que le ayuden a perder grasa y mantenerse tan tonificada. En su caso realizar entre 2-3 rutinas de entrenamiento funcionales de tipo fullbody donde involucre todos los grupos musculares, haciendo énfasis en el tren inferior como muestra en sus fotos con unas piernas con gran definición muscular".
Coincide con él Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing, quien asegura que para conseguir unas piernas tonificadas como las de la Reina "lo más efectivo es trabajar tanto el cardio como la fuerza, para conseguir resultados de manera más rápida". "Con el cardio perderemos grasa y con los ejercicios de fuerza tonificaremos. Un error común entre las mujeres es no trabajar con peso (aunque sea el peso corporal) y hacer únicamente cardio, de esa manera no conseguiremos unas piernas con músculos tonificados y firmes. Los ejercicios de fuerza además activan el metabolismo y por lo tanto aceleran la pérdida de grasa". "Los ejercicios más efectivos son las zancadas y las sentadillas. Podemos empezar ejecutándolos con el peso corporal e ir subiendo la carga. También podemos realizarlos con la ayuda de bandas elásticas para aumentar su intensidad", añade el entrenador, que resume: "Para conseguir resultados tienes que entrenar de manera periódica, unas tres veces a la semana. Llevar además una vida activa y evitar el sedentarismo".
Si lo que quieres trabajar es más concretamente los gemelos, Silvia Gascón, directora de formación de Skeyndor, recomienda un par de trucos: "Para desarrollar los gemelos, es ideal realizar ejercicios con pesas en los tobillos. Aunque otro truco para fortalecer los gemelos es hacer varias series andando de puntillas o con el talón".
- Diez veces en las que la Reina impactó con minivestidos