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¿Sabías que con la llegada del calor, la celulitis se vuelve más visible? No solo se trata de la ropa ligera que la deja al descubierto: el verano trae consigo una serie de factores fisiológicos que favorecen la retención de líquidos y la inflamación de los tejidos. ¿El resultado? Una piel con más irregularidades, especialmente en piernas, glúteos y abdomen.
© bikiniloversLa farmacéutica María Blesa, experta en fitoterapia y asesora de Naturadika, lo explica con claridad: "con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan y eso ralentiza el retorno venoso y linfático. El cuerpo tiene más dificultad para eliminar líquidos, y esa acumulación se refleja especialmente en piernas y abdomen". Además, cuando esta retención se vuelve persistente, puede traducirse en inflamación y acentuar visiblemente la celulitis. Te explicamos esto con más detalle:
- Circulación más lenta: el calor dilata los vasos sanguíneos y dificulta el retorno venoso, lo que favorece la acumulación de líquidos, sobre todo en tobillos, muslos o abdomen.
- Estancamiento linfático: el sistema linfático necesita movimiento constante para funcionar. Si se pasa mucho tiempo sentado o sin actividad, la linfa se ralentiza y los residuos metabólicos se acumulan.
- Sobrecarga digestiva: cuando el hígado o el intestino no eliminan bien, se incrementa la inflamación interna, lo que altera el equilibrio hídrico y empeora el aspecto de la piel.
© goganaswimwearPequeños hábitos para evitar la celulitis
Combatir la celulitis no requiere medidas extremas, sino constancia. Estos cinco hábitos sencillos te ayudarán a reactivar el organismo desde primera hora del día:
- Activa la linfa al despertar: haz un minuto de estiramientos suaves o rotaciones articulares al levantarte para poner en marcha la circulación.
- Incluye algo amargo en la cena: alimentos como la rúcula, la alcachofa y determinadas infusiones estimulan la función hepática y ayudan a depurar durante la noche.
- Cepilla tu piel antes de la ducha: usa un guante o cepillo seco con movimientos ascendentes. Esto mejora la microcirculación y alivia la sensación de piernas pesadas.
- Evita picos de insulina en el desayuno: sustituye la bollería y los cereales azucarados por proteína y alimentos frescos para evitar la retención.
- Sal, sí, pero con control: no elimines totalmente la sal, es esencial en pequeñas cantidades, pero evita el exceso oculto en los productos ultraprocesados.
En momentos de mayor sobrecarga como el verano, complementar estos hábitos con fórmulas drenantes puede ser de gran ayuda. "Es habitual que nos consulten en farmacia por opciones naturales que ayuden a eliminar líquidos", señala María Blesa, quien recomienda, en forma de suplemento, "plantas como la alcachofa, el diente de león, la cola de caballo o el higo chumbo, que apoyan el proceso sin forzar al organismo". También existen estas plantas en forma de infusión, como indicábamos más arriba.
© bloomersandbikiniExpertos en acción: cómo ayuda el drenaje linfático
Asunción García, directora de Asunción García Antiaging y especialista en dermocosmética, con experiencia en la Clínica Planas y actualmente al frente de su centro en Castellón de la Plana, no deja lugar a dudas: "la celulitis se nota más en verano porque el calor favorece la retención de líquidos, haciendo que la piel se vea más hinchada y con mayor apariencia de piel de naranja".
A su juicio, "la retención de líquidos aumenta la presión en los tejidos, lo que dificulta el drenaje natural. El drenaje linfático estimula el sistema linfático, elimina toxinas, mejora la circulación y reduce la inflamación”, nos dice concretando su función. Preguntada por cada cuánto se recomienda, la experta señala que "lo ideal es realizar drenajes linfáticos una o dos veces por semana". Asegura que "la constancia es clave y los resultados suelen notarse tras cuatro o seis sesiones, siempre acompañadas de hidratación, alimentación saludable y algo de ejercicio".
En definitiva, beber agua, reducir sal, evitar procesados y consumir frutas, verduras e infusiones drenantes como el té verde o el diente de león son fundamentales, así como los masajes suaves, elevar las piernas y moverse a diario. Estos gestos ayudan, además, a mejorar el efecto de los masajes drenantes.
De cualquier manera, las expertas sugieren no buscar soluciones milagrosas, usar cremas sin evidencia o hacer masajes agresivos sin técnica. También influye negativamente no hidratarse, abusar del alcohol o abandonar la actividad física por el calor. Y no lo olvides: la celulitis requiere un enfoque integral y profesional.
