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Sin duda todos queremos vivir más y mejor y para ello es imprescindible llevar una vida sana en la medida de lo posible. Mucho se habla de una dieta equilibrada, hacer ejercicio y dormir bien (obvio), pero, además, existen algunas prácticas no demasiado conocidas que ayudan a mantenernos en plena forma física y mental. Te desvelamos tres de ellas. ¿Sabes cuáles son?
Luz LED; rayos rojos
En el último congreso de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología), el doctor Vicent Alonso abordó uno de los grandes retos actuales en dermatología estética: el inflammaging o inflamación crónica de bajo grado asociada al envejecimiento cutáneo. El especialista explicó cómo esta inflamación silenciosa, provocada por factores como la radiación UV, el estrés oxidativo, la dieta rica en calorías o la disbiosis (desequilibrio en la función de la microbiota), deteriora progresivamente la estructura y función cutánea.
© Getty Images"Esto genera un daño tisular, degradación de la matriz extracelular y pérdida de la función barrera, lo cual a su vez genera una inflamación crónica", explica Alonso. Con el envejecimiento, la epidermis pierde la función barrera y se produce deshidratación y un aumento del pH lo que conlleva a la inflamación. Los emolientes fisiológicos con pH ácido, los tópicos ricos en ceramidas y glicerol y los aceites vegetales, han demostrado mejorar la inflamación pero además, el doctor Alonso destacó las tecnologías lumínicas como herramientas terapéuticas capaces de modular la inflamación desde su origen, mediante técnicas como la fotobiomodulación con lámparas LED certificadas (especialmente roja e infrarroja cercana).
Estos tratamientos no solo actúan en los signos visibles del envejecimiento, sino que ayudan a restaurar la función barrera cutánea estimulando una piel más sana, resistente y longeva. La Terapia de Luces LED rojas en consultas dermatológicas, estimular la producción de colágeno y elastina, responsables directas de la tersura, elasticidad y firmeza cutáneas. El doctor Ramírez de IMR (Instituto Médico Ricart), también recurre a la terapia biofotónica y la exposición a una luz multi LED para conseguir que la inflamación desaparezca.
© Getty ImagesCrioterapia; el poder del frío
La crioterapia es un procedimiento médico que utiliza el frío para tratar lesiones en la piel o incluso para aliviar el dolor y reducir la inflamación. En el Centro Marta García (Oviedo), disponen de un equipo denominado Frozen C (primer equipo desarrollado a nivel mundial de crioterapia facial), que utiliza la tecnología de enfriamiento por CO2 eyectado a alta presión para lograr unos resultados inmediatos y eficaces en firmeza y luminosidad. Al mismo tiempo que se realiza el tratamiento, se va haciendo un control de la temperatura y tiempo de aplicación para trabajar con seguridad y eficacia en cada tratamiento.
Con esta tecnología se estimulan todos los receptores de la piel y se equilibran sus funciones. Un láser aplicado a 7/10 centímetros enfría y termo-regula el tejido en 8 segundos, estimulando sus defensas naturales en tiempo récord. A través de este haz de láser, se vaporiza dióxido de carbono con alta presión y baja temperatura lo que ayuda a mejorar el tono y la elasticidad de la piel a través de la estimulación de la producción de colágeno al mismo tiempo que fortalece el sistema inmune. Es un procedimiento no invasivo que utiliza los beneficios del frío intenso para oxigenar, vascularizar, reafirmar y estimular la piel.
En el hotel Six Senses de Ibiza, disponen una cabina de crioterapia (donde estarás 2 minutos), para reducir inflamación y dolores musculares. Los deportistas de élite suelen utilizar esta terapia con regularidad.
© Getty ImagesYoga eterno
De sobra es sabido que los yoguis tienen largas vidas en plenitud de facultades. El ejercicio que realizan puede resultar duro a ciertos niveles pero, no es un deporte donde se suda, se compite o el corazón va a mil por hora. El yoga mantiene nuestro cuerpo en forma de manera consciente y cada persona buscará su nivel óptimo sin compararse con el de al lado.
Aquí la competición no existe. "Es demasiado tarde para empezar", "tu cuerpo ya no responde igual"… son frases que muchas de nosotras oímos al cumplir los 40, los 50 o los 60… , comenta Carolina López-Tejero, fundadora de Swan by Carolina y experta en movimiento consciente. Pero, es hora de derribar mitos sobre el ejercicio y el yoga es una terapia que combina el ejercicio de estiramiento con la flexibilidad, armonía y meditación. Un estudio publicado en JAMA Network Open, concluyó que incluso comenzar a hacer ejercicio a los 50 o 60 años reduce significativamente el riesgo cardiovascular y mejora la calidad de vida y es que, la plasticidad del cuerpo no desaparece, se transforma.
© ALORocío Megía, instructora de yoga afirma que, según varios estudios, la actividad física total que realiza una persona, es el mejor predictor de su longevidad. "Los estudios son claros; quien más se mueve, más vive pero, siempre que uno sepa cómo hacerlo y para conseguirlo, el yoga guiado puede ser nuestro gran aliado". Sus clases magistrales (online y presencial), son seguidas por personas de todas las edades.
El Hotel Santo Mauro de Madrid lleva su empeño de proporcionar bienestar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a un nuevo nivel ofreciendo una experiencia multisensorial con el yoga como principal protagonista. La unión de este precioso lugar junto al Zentro Urban Yoga+Casall, han ideado unos Luxury Yoga & Breakfast una vez al mes de la mano de los maestros yogis de ZUY. El próximo 12 de julio la clase será Mindful Yoga, incidiendo en la conciencia para bajar el estrés y el ruido mental movilizando nuestro cuerpo de manera consciente. ¿Te apuntas?
